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La séance Complète: [audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-3/j17_marche-virtuelle-complet.mp3]
La séance Express :[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-3/j17_marche-virtuelle.mp3]
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39 replies on “Jour 17 – Marche Virtuelle”
Bonjour,
J’aime bien l’idée de cette marche virtuelle, pour prendre conscience de ce mouvement que nous faisons de façon automatique, un peu comme lorsque qu’on porte attention sur la respiration.
Bonjour Carole,
Et oui, l’idée est d’être conscient même dans les petits actes inconscients de la vie de tous les jours…
C’est une des clés du bien-être et du bonheur.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonsoir,
Séance express ce soir avant d’aller me coucher. Très agréable marche virtuelle qui donne envie de danser… On se refait un réveillon ?
Bonjour Viviane,
C’est cool de s’endormir bercé par une danse intérieure…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
bonsoir,
Difficulté à être au présent au début. Lors de la marche virtuelle prise de conscience des jambes
mais embarquée par le mouvement et sensation de douleur légère au niveau des mollets.
;
Bonsoir Annie,
Bravo d’avoir réussi à inverser la tendance au cours de la séance …
Prenez soin de vous
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
La Marche Virtuelle est un très bon exercice, pratiquable en toute occasion (quai de gare, file d’attente) permet de créer une nouvelle attitude, alors que d »habitude on s’impatiente. En fait ,sans le connaitre, je pratique cet exercice instinctivement.
En le pratiquant consciemment, je sens que les tensions retournent à la Terre.
Bien chaleureusement
Bonjour Alain,
La marche virtuelle oui bien sur !
Mais aussi tous les exercices respiratoires que je t’encourage à utiliser dans tous ces moments que l’on juge inutiles…
Prends soin de toi
Luc
Bonjour,
pendant la préparation une plus grande sensibilité sur les 5 points et l’effet de détente plus perceptible qu’hier ;
la perception des pulsations dans la tête notamment au niveau des machoires et des oreilles ; un douleur à la t^te au niveau du front pendant le dégagement du négatif qui va évoluer en gêne au niveau des sourcils en fin de séance ;
la marche est déroutante dans le fait qu’en croyant rester sur place on bouge ;
sensation de ne rien sentir puis les épaules deviennent plus lourdes et prennent une posture plus ouverte ;
. Merci de nous apprendre à progresser dans ces perceptions de plus en plus fines .
Bonjour Christine,
Super ! !
Tu commences à être dans le vrai des exercices…
Prends soin de toi
Luc
Bonsoir,
Surpris de constater qu’après la marche virtuelle j’étais a deux mètres de ma chaise, sans jamais avoir eu l’impression de bouger.
Un petit problème dans la vidéo ou tu disparais…
Bonjour
je me sens parfaitement bien dans l’exercice des quatre points, je me relâche rapidement
Dans l’exercice de la marche j’avais l’impression de revenir aux origines de l’homme avec les premiers hommes qui se sont mis debout
Au début un peu de mal à trouver mon équilibre puis j’ai du reprendre ma posture plus droite car j’étais légèrement voutée
j’ai effectué toute la séance debout
A bientôt
Pas trop de sensations de bien être pendant la séance. Toujours cette douleur dans le ventre qui m’empêche de me libérer totalement.
Bonjour Guillaume,
Accueille, inclue et laisse faire cette douleur sans lutter…
Elle pourra alors terminer son cycle et disparaitre.
La sensation de ne pas vivre de bien-être dans une séance est normale…
Prends soin de toi
Luc
Bonjour Luc
encore un souics , mon grand père a été hospitaliser
donc j’ai dut faire les 2 séances ce matin
j’ai appriecie la marche virtuelle surtout que j’ai parfois le symdrome des jambes agitées
merci a toi 😉
Farid
Bonjour. J’ai beaucoup aimé cet exercice. La sensation d’avancer vers un monde meilleur. En apesanteur. Pourtant méga tension en début de séance au niveau du plexus. Mieux en fin de séance.Belle journée à tous.
Bonjour Luc
En dehors de la séance complète journalière, j’arrive à mettre en place quelques exercices adaptées aux situations stressantes.
Pour la marche virtuelle, j’ai eu les jambes très lourdes.
Bonjour Magally,
Excellent d’arriver à implémenter dans ta vie !
C’est une bonne solution.
Prends soin de toi
Luc
Bonjour Luc,
Après un début de séance un peu difficile (lumbago), j’ai ressenti un ancrage et une confiance en l’avenir… Je suis en marche vers le changement…
A la fin, de douces et agréables vibrations ont parcouru tout mon être.
Excellent exercice !
Merci.
Gislène
Bonjour Gislène,
Super !
Ta vie est devant toi…
Prends soin de toi
Luc
Bonjour 🙂 Luc
🙂 Bonjour à tous
Impatience, c’est un beau cadeau que de s’offrir ces séances de sophrologie en ta compagnie,
ce mal de jambes qui arrive la nuit avec des douleurs !!!!! oui je vois , maintenant je peux en sourire,car j’avais remarqué que ces douleurs augmentaient avec le fait de manger du chocolat,
je l’ai vérifié ds un forum suite à une interrogation sur ce que j’avais mangé de particulier ds la jrnée lors de cette crise nocture, aussi depuis je sais y renoncer, et ce qui me fait sourire, c’est que ds les séances de sophro ou il faut y inclure un gout, c’est justement le chocolat que j’offre à mon corps, l’euphorie de ce moment de plaisir sans les effets secondaire, J’ adore 🙂
pr ce qui en est de cette marche virtuelle, ce voyage, que du bonheur, en fait je suis ds le Nord de la France et donc je m’imagine être à Antibes, au cap d’Antibes je connais cette région car ma
fille y réside, pr moi c’est paradisiaque, j’adore voir des pins parasol, les odeurs des fleurs suivant la saison, Bref cette ballade virtuelle je kiff que du +++++ Merci bcp LUC
Bonjour Anny,
Excellent, le bon sans le mauvais…
Prends soin de toi
Luc
…suite j’ai ressenti une légère tensio mollet gauche et au niveau de l’ entre-jambe droite .
Des difficultés pour ressentir et encore plus verbaliser des sensations corporelles celles ci sont assez diffuses voir globales même avec la détente provoquée par une respiration plus lente et plus profonde.Pour la marche virtuelle je dois les yeux fermés trop veiller à mon équilibre ce qui nuit à la détente..à la réussite de l’exercice .
J’admire les réussites décrites par plusieurs participants, je ne suis pas encore à leur niveau!
bonjour,
très agréable ce balancement d’un pied sur l’autre au ralenti; permet de prendre conscience de tous les plus petits mouvements de la marche;
j’ai eu l’impression de rester sur place; en fait j’ai fait un quart de tour.
je sens vraiment les progrès dans le ressenti des perceptions fines.
merci beaucoup
Bonjour Luc,
Séance express : sensation « bizarre » pendant l’exercice de la marche virtuelle, puis une fois le retour au calme, sensation de meilleur stabilité, de tranquillité et de sérénité, avec la surprise d’avoir bougé.
bonjour Luc
Le retour de la marche en sens inverse a été un peu difficile ;
j ‘ai eu une belle vision de mon futur !
merci Luc pout tout ce que tu nous apporte !
hier j’ai été skier avec mon ami je n’ai pas eu peur j’ai même descendu une piste rouge
j ai passée une superbe journée avec l’homme que j’aime ! quel bonheur !
merci merci merci
Sylvie
Bonjour,
Pas vraiment de sensations de bien-être durant l
Re-bonjour,
Oups!!!Petit souci de connection…
Pas vraiment adhéré à cette séance de marche virtuelle, je l’ai fait hier soir et je l’ai refait ce matin avant de partir au boulot mais rien ressenti en bien-être comme dans les autres séances. Déjà en manque d’équilibre dont je me contractais les pieds et les mollets résultat pas appréciée du tout!!!
A ma grande surprise, j’avais tout de même bougé de quelques centimêtres sans m’en rendre compte… Bref, j’espère que la suite des séances me redonnera le bien-être que j’avais avec les autres séances, sinon que se passe t il chez moi, es-ce normal?
Bonjour,
La séance d’aujourd’hui a, encore, provoqué la manifestation de mes émotions. Je sens qu’il y a vraiment beaucoup de choses = chagrins qui s’évacuent :
— jusqu’à la 2e contraction calme puis après cette contraction : « manque » d’air et donc un certain mal être … et la peur de s’étouffer !
Marche virtuelle je pratique depuis 1 mois et j’aime bien la sensation que j’éprouve : comme si tout était « au ralenti », pas de précipitation … mais tes paroles Luc : « Je marche vers le futur » m’ont fait pleuré …
La respiration profonde vient de revenir pendant que j’écris mes ressentis.
merci
Roza
Merci Luc pour cette séance, j’ai beaucoup aimé la marche virtuelle vers l’avenir et l’ouverture qu’elle procure physiquement et mentalement.
Michelle
Bonjour
J’ai eu beaucoup de mal a faire l’exercice : légère perte d’équilibre, léger essoufflement, j’avais du mal à caler ma respiration…. Je pense qu’une de mes angoisse s’est immiscée pendant la séance, pendant l’aspiration du positif. Ma respiration s’est un peu emballée…. et j’ai eu du mal à réguler le tout.
Angoisse et stress, pas pareil ??
Toutefois, je suis plus détendue qu’avant la séance. Dois je en déduire que cette séance n’est pas complètement ratée ???
Merci !
bonsoir luc,
Aujourd’hui c’est un événement un peu particulier pour moi mon père est décédé ce midi j’ai du mal à tenir en place j’ai écouté simplement la vidéo.
Quels conseils me donneriez vous pour arriver à bien dormir car je sens que cela va être difficile.
bonne soirée à tous
Bonjour,
Séance complète: marche virtuelle qq peu déséquilibrant au début puis un meilleur contrôle pour ne pas sortir de la sensation de légers fourmillements dans le haut du corps et sensation de lourdeurs dans les mollets.
Ce soir peut être avec une express!!!
Bonjour,
J’ai répété chaque jour durant lesquels je n’avais pas le temps de passer à la séance suivante, je me sens plus apaisée mais c’est un travail de tous les jours car je ne me sens pas encore confiante et toujours angoisser pour affronter le quotidien et le mal-être qui s’est installé en moi.
Merci encore pour votre aide, j’y travaille
Bonsoir Luc,
Sur la séance il n’y avait pas le paysages que long respire. Il manquait dans la séance complète.
Je l’ai même réécouté pour entendre si je ne je ne m’étais pas trompée.
je apprécier la marche virtuelle.Mes jambes étais légères
Merci pour tout Mister no stress.
Prend bien soin de toi
Béatrice
Dégagement du Négatif avec le pompage des épaules a entrainé des bâillements
prononcés jusqu’à en pleurer. La marche virtuelle nous charge de Positif ; on s’est
passé de Paysage comme tu l’as annoncé dans l’audio. C’est une méditation marchée.
Merci Luc.
Bonjour,
Dans la leçon, j’avais compris qu’on commençait debout. Dans le fichier audio, on commence assis. Cela a créé de l’angoisse au niveau de mon estomac.
La prise de conscience du corps me demande un peu plus de temps que proposé : j’ai besoin de m’étirer un peu plus.
Le dégagement du négatif en contractant le corps entier a créé une tache violette devant mes yeux pendant la contraction et une immense lumière jaune paille tout autour et dans moi au relâchement.
Ça s’est mis à circuler dans le visage, dans les bras, dans les mollets.
Et là, je crois bien qu’il y a un oubli dans l’enregistrement audio. En tout cas, je n’ai pas entendu l’inspiration du positif avec un paysage alors que c’était annoncé dans la leçon. Nouvelle perturbation. Nouvelle angoisse.
La marche virtuelle m’a surprise. Je me suis sentie très stable et confiante pendant la marche. A la fin, au moment de savourer le ressenti, je me suis sentie bien ancrée dans le sol.
Je me sens bien.
Merci
Bonjour Luc et bonjour à tous
Tout d’abord,j’ai été très surprise par la contraction de tout le corps.J’ai eu très chaud.Puis,sensation de libération.Sauf les épaules qui sont resté crispées.L’exercice de la marche m’a beaucoup plu.J’aime cette idée de s’imaginer aller plus de l’avant,en conscience.Merci pour cette belle formation.