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La séance Complète: [audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-2/j8_mvmts-tete_long.mp3]
La séance Express :[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-2/j8_mvmts-tete.mp3]
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45 replies on “Jour 08 – Mouvements de la tête”
Bonjour
J’ai été surprise lors de l’invitation à imaginer un son, de vouloir le produire moi-même par ma bouche : j’ai senti raisonner ce son en moi …
Je pense que c’est mon expérience de massages Tuina : lors de ce stage, on nous avait appris à émettre un son différent selon l’organe que l’on avait à masser (indirectement).
Ce son, ces vibrations apportent une relaxation.
Bonjour Chrystèle,
C’est tout à fait judicieux d’allier aussi les autres pratiques que tu connais…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour,
Je fais habituellement cet excercice lorsque j’ai mal à la tête, ou quand mes idées sont embrouillées, et c’est plutôt efficace, avec un automassage de la tête et de la nuque.
On le fait en séance de sophro relaxation, avec l’aide de la respiration.
Je l’ai refait ce soir avec des sons, comme le suggérait Chrystelle, et j’ai trouvé très sympa et relaxant. Du coup, je vais me renseigner sur des stages de Tuina, car je ne connais pas. Merci pour ce partage.
Carole
Bonjour Carole,
Super bonne idée, de s’inspirer de vos commentaires mutuels !
Bravo pour ça !
Et merci aussi de ton partage…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
magnifique
exercice
je suis très très détendu
et souriant prêt à travailler de manière sereine
hier un homme que je croise souvent dans ma rue m’a arrêté
et dis -« toi tu as confiance en toi, tu te fais confiance
ça se voit »
…
bonne journée
Bonjour Christophe,
Bravo de ce beau résultat !
Profites-en pour noter les exercices les plus efficaces pour toi !
Va vers la facilité…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
La lenteur des mouvements de la tête et du cou est vraiment très agréable. Je les pratique en yoga pour l’échauffement mais beaucoup plus rapidement. J’aime beaucoup cette lenteur qui conduit tout au bord du sommeil.
Bonjour Viviane,
La lenteur est effectivement un des ingrédients de l’efficacité de ces exercices…
Merci de l’avoir souligné.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonsoir,
Après une journée un peu tendue émotionnellement parlant près de Maman qui ne va pas très Bien,
Je viens de pratiquer cet exercice de lenteur de la tête, du cou, mais toujours ces spasmes musculaires.
Bonsoir Annie,
Ces spasmes sont au des signes de détente, comme quand on s’endort…
Accueille-les comme tels et pas avec un mais..; 😉
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Prise de conscience que beaucoup de tensions sont concentrées sur la nuque et la tête.
Cette séance permet une réelle relaxation du mental. J’ai le sentiment d’être récepteur de pensées positives exclusivement. De ce fait, je suis maintenant émetteur de pensées de même nature.
Bien chaleureusement
Bonjour Alain,
Yes !
Vibrer au positif pour le faire vivre dans sa vie, c’est le secret !
Prends soin de toi
Luc – Mister NO Stress
Bonne séance, je me suis rendu compte que j’ai des nœuds dans le cou et qu’il faudrait que je m’étire doucement plus souvent
Bonjour Thomas,
Bravo pour ta persévérance et ta régularité !
C’est la recette des changements qui durent…
Prends soin de toi
Luc
Bonsoir,
très stressée aujourd’hui j’ai besoin eu degagement du négatif !!
au début bâillements puis de l’eau qui remplit la bouche au 2 eme dégagement .
ensuite pour les mouvements de la tête la lenteur des mouvements aide bien à se concentrer sur soi et oublier le stress de la journée ;
j’ai du mal à retrouver le point d’équilibre lors des différents mouvements horizontal comme vertical et même sur le côté ; est ce lié à ma déficience auditive du côté gauche ou à une autre raison …
en tout cas à la fin de la séance une grande progression dans la diminution du stress Merci
Bonjour,
le mouvement de la tete de droite à gauche m’a donne envie de pleurer
et le mouvement de haut en bas j’ai ressenti une sensation de chaleur
au niveau de la nuque une grosse tension, beaucoup de choses que s’exprime et je le prends comme du positif
A bientôt
Bonjour Luc
Pourquoi n’avons nous pas toujours des avis de ta part sur le retour de notre seance
Merci
Bonjour Françoise,
Parce que je n’ai pas à donner d’avis…
Ton vécu est forcément parfait car c’est le tien du moment… 🙂
Prends soin de toi
Luc
Avant de commencer la séance j’avais une grosse boule sous le plexus solaire. Après la séance celle ci à quasi disparue.
Bonjour Guillaume,
Cool, ça avance ! !
Prends soin de toi
Luc
Bonjour Luc
J’ai remarquer que j’avais des tensions au niveau du coup , j’ai bien aimé de dire non au angoisses et oui a la sérénité
Je me suis senti détendu et j’ai eu chaud pendant la séance
Merci à toi
Farid
Bonjour Farid,
Génial !
Tu es sur la bonne voie…
Prends soin de toi
Luc
Bonjour J’ai beaucoup aimé les mouvements de la tête. C’est un exercice que je trouve extrêmement reposant et apaisant. Je me sent sereine et pars travailler l’esprit tranquille et le moral top. Merci Luc.
Bonjour Luc,
Je trouve cette relaxation des mouvement de la tête super reposant,…Cela ma fait pensée un peux au Tai chi..J’ai beaucoup apprécié…Merci Luc
Philippe
Bonjour,
J’ai un peu de mal à imaginer un son , j’ai pensé à la mer et au ressac. J’ai apprécié l’extrême lenteur des mouvements, ce qui crée une sorte d’hypnose et perte de repères (ce que j’ai perçu). Cela peut m’aider à m’endormir peut être.
Merci
Bonjour Agnès,
Oui, excellent pour s’endormir…
Prends soin de toi
Luc
Bonsoir Luc,
J’ai beaucoup apprécié cette séance très relaxante, très douce avec les mouvements de la tête si lents (c’est une découverte pour moi).
Je me sens toute légère, il ne reste que du positif en moi.
La confiance en moi est de plus en plus présente aussi.
Merci.
Gislène
Bonjour Luc,
tout en écoutant les instructions j’essayais la respiration en rectangle, au début je me mettais à bailler, ensuite, j’ai pris le rythme,, ensuite ds l’exercice à quoi je dis non, oui, peut-etre, j’ai eu envie de prendre mon visage entre les mains pr accentuer la direction,(la décision),cela m’a fais sourire, puis les mots confiance, harmonie, espoir apportent un apaisement,la tranquillité s’installe, Merci Luc
Beaucoup de tensions dans nuque et cou Des difficultés pour suivre l’exercice. Tendance à sommeiller!
Bonjour,
Je dois avouer que j’ai du mal en milieu de séance à me trouver un son et le diffuser dans mon corps … Après pour les mouvements de tête, j’ai l’impression que ma tête est lourde mais que tout se déroule au ralenti, puisque je prends mon temps pour ces mouvements, une sensation aussi que ma tête est le ballon d’une mongolfière et mon cou, la nacelle. Enfin tout ceci est bien agréable pour moi qui a trop souvent des tensions dans la nuque mais trop court, donc voilà … à refaire souvent.
A+ Gilbert
Bonjour,
J’ai fait les 2 séances. J’ai trouvé la séance express un peu rapide cette fois alors j’ai fait la séance complète au cours de laquelle j’ai bien apprécié la lenteur des mouvements pour laquelle tu insistes, Luc, et c’est bien! La détente du cou est bien réelle. Merci!
Bonsoir Luc,
J’ai vraiment apprécié cette séance toute en douceur. Une douleur qui réapparaît régulièrement dans la nuque a disparu au cours de celle-ci.
Confiance, harmonie et espoir: c’est la plus belle des routes…
Nicole.
bonjour,
découverte de sensations nouvelles, tout en finesse…
c’est vraiment la lenteur du mouvement qui fait la puissance de l’exercice
çà éclaircit les idées.
Bonjour Luc,
Très bonne séance de relaxation, on en sort « plus léger », prêt à faire plein de choses.
Bonsoir,
J’ai fait la séance ce matin avant de partir à mon travail et j’ai passé une très agréable journée. En ce qui concerne d’imaginer un son, là j’ai pas adhéré, rien ne m’est venu bref, ça a été bafoué…Par contre pour les étirements de la tête et du coup ça m’a fait un bien fou. Je suis partie légère dans ma tête et dans mon corps . Séance à refaire une nouvelle fois, pour voir si changement.
merci Luc c’est fabuleux, le mouvement de la tête est très relaxant !
j’apprécie beaucoup les séances express par manque de temps !
merci beaucoup pour ce que tu fais !
Je suis passée par plusieurs phases :
Tout au début de cette pratique, chaque cellule se fait « ressentir » … j’ai envie de dire : question d’existence !
— balayage du nez : petites angoisses et envie de pleurer et finalement … les larmes coulent !
la tristesse …
— 2e exercice : pendant que le calme commence à s’installer, les larmes reviennent mais cette fois c’est un soulagement avec un sourire … 🙂
— 3e exercice fait penser au « tic – tac » et cela me renvoie vers la montre, la pendule, le temps qui passe et avec .. l’attente et l’espoir que le changement arrivera et tout va se réaliser !
… le calme revient et cet Espoir est plus fort !
… Confiance en la Vie, en moi, en tout ! 🙂
… Harmonie — douceur et grand soupir.
merci Luc
Je me laisse porter par la voix sophronique et les mouvements de la tête me permettent de me relâcher totalement merci pour cette séance
Pendant cette séance on se rend bien compte des tensions qui s’accumulent au niveau du coup.
C’est très bien d’apprendre à s’en libérer avec douceur…. ça fait du bien !
Merci
Beaucoup aimé, quand je décontracte les bras je sent le besoin de secouer mes mais pour laisser sortir tout le négatif. Mon son c’est la mer qui me calme et les mouvements de tête très lent sont super.
Pierrette
Bonjour
Je suis toujours chargée d’émotion en écoutant vos paroles avec cette espoir d’en finir un jour de ces crises d’angoisse et agoraphobie,c’est une vraie PRISON, je me sens fatiguée et plus aucune envie !! De ce fait, les larmes montent car vous me donner l’espoir même si j’ai du mal à y croire !
Les séances me détendent mais j’ai toujours en tête ces crises au réveil le matin et la peur d’affronter les sorties « obligatoires » au quotidien..
Merci encore à vous
Bonsoir,
Cette séance complète a été très bénéfique.
Le mouvement lent de la tête a créé de légers et agréables fourmillements du cou vers une partie du visage. Cela m’a fait bcp de bien
Merci Luc c’est excellent vraiment, je crois je vais le refaire demain et en ce qui concerne le son à imaginer, j’ai écouté le bruit de la pluie qui tombait en ce moment et je l’ai intégré à la séance, c’était apaisant!!! Merci Merci Merci !!!
La séance a été pratiqué debout , je titubais un peu mais ça allait : niveau stress 0/1
Après quasi 2 jours sans séances et pas de possibilités de pratiquer,( pas d’internet) auxquelles se sont ajoutés des événements très stressants , j’ai pratiqué avec un niveau de stress de 9…………..ce qui ne m’était pas arrivé depuis longtemps………..je l’ai ramené à un niveau de 3. Très bonnes vibrations du son dans la tête. sensations agréables dans tout le corps. Etirements doux des muscles de la tête………apaisant !.je referai cette séance un peu plus tard.
Bonsoir,
A mon avis, la vibration « aum » est également appropriée pour inspirer du Positif.
j’ai trouvé cette séance très agréable. La mobilisation des cervicales en douceur, avec cette
lenteur bienfaisante est un exercice que je devrais rendre quotidien. Cette analogie des
mouvements de la tête avec le NON, le OUI et le PEUT-ÊTRE est très judicieux et a retenu
toute mon attention. Merci Luc.
Waouh ! J’étais dans un autre monde, agréable, sans pression. Je me sentais lourde, engourdie, semi-endormie. J’y serais bien restée encore un peu.