02 – Cadeau

Voici mon cadeau pour vous remercier de votre commentaire :

Les 30 façons de se faire du bien les plus utilisées par mes élèves !

Vous pouvez les utiliser pour faire du « Judo Mental » en pratiquant celles qui vous conviennent le mieux juste après avoir vécu un évènement stressant (idéalement dans les 30 minutes pour un maximum d’efficacité).

[membership_downloads_box title= »Votre cadeau Anti-stress à télécharger ! »]Pour télécharger vos documents, faites un clic droit, sélectionnez « Enregistrer sous » et choisissez l’emplacement dans votre ordinateur[membership_download_item_pdf link= »https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/Lancement/cadeau-2_30-anti-stress.pdf » + target= »_blank »]Les 30 activités anti-stress pour faire du judo mental et faire  baisser votre stress[/membership_download_item_pdf]

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107 replies on “02 – Cadeau”

on peut difficilement au travail tout quitter dans moins de 30 min et allez faire une activité anti-stress.
Mais au long cours ces activité font du bien!
Merci

Jusqu’ici rien de nouveau sous le soleil. Quant au pdf, je pense que beaucoup d’entre nous pratiquent déjà ces activités… Je suis déçue car je m’attendais à quelque chose d’original 🙁

cool Luc,

Merci pr cette liste, je la complète déjà :

32) faire 3 LONG INSPIRE/EXPIRE
33) j’inspire le calme, MOMENT MERVEILLEUX
34) pratiquer la GRATITUDE

Merci merci merci luc

oh lala il y a au moins la moitié de ces activités qui au contraire sont sources de grand stress pour moi……..
car etant seule depuis peu les souvenirs sont toujours douloureux et toutes les activités sont devenues des corvées qu’il faut cependant faire faute de moyens pour les faire faire

ça donne des idées ; c’est pourtant simple ;;;mais il suffit d’y penser au moment voulu.
merci Luc pour cet échange .y a plus qu’a !!!!! action !!!!!!

c’est une aide pratique…maintenant lorsque je stresserai…je saurai comment décrocher en me tournant vers ce que j’aime faire et passer à l’action…faire ce que j’aime sans me sentir mal de perdre mon temps! au yeux des autres!…il s’agit bien de mon bien-être intérieur…pour enfin un jour retrouver la joie d’être en présence de mes semblables…Merci Luc pour tes vidéos! riche de gui-danse ! comme Zorba l’inébranlable!…danse sous la pluie comme sous le soleil…;) Merci!

Bonjour Luc,
Juste une prise de conscience supplémentaire de nos diverses actions. Chacun a sa façon de réagir, ce qui est important c’est de s’observer soi même, qu’est ce qui nous fait du bien pour nous recentrer.
Merci

Bonjour Luc,
Merci pour cette prise de conscience, c’est super de noter cette diversité de réactions. C’est tout simple et en même temps cà aide tout de suite à se situer.
Bien cordialement

sympathique, c’est vrai qu’on a tendance à oublier les plaisirs simples quand on se laisse ronger par le stress! merci de nous les rappeler.

Merci Luc

Même si pour moi, rien de bien nouveau…je pratique tous les jours et tu vois,je suis encore là à chercher autre chose…

Bonjour Luc

Aborder les autres en toute légèreté, en toute liberté, là est mon but.
Je fais déjà certaines choses mais pas au moment opportun je crois.
Merci de me rappeler toutes ces possibilités
Bien cordialement
Marie-France

Ca donne de bonnes idées. Pas toujours facile toutefois de pouvoir faire ce genre de choses après un stress quand on est sur son lieu de travail, par exemple.

Idées intéressantes parce qu’elles sont à la portée de tout le monde, mais pour tout un tas de raisons lorsqu’on se trouve en état de stress ces idées sont bien loin de notre « horizon mental »
Merci .

A pratiquer sans modération….C’est un remède efficace qu’il m’arrive d’utiliser pour me faire « du bien » mais qui peut choquer l’entourage. Si le stress nous entraine vers un échec (ex d’une réunion mal préparée par la peur de mal faire, mal dire), beaucoup ne comprendraient pas pourquoi l’on se ferait plaisir. Apprendre à se protéger du regard des autres quand on a décidé un tant soit peu de s’aimer même dans nos erreurs.

tres genereux de la part de mr luc et tres constructif et instructif cela peu enormement m aider pr entrer a l ecole de sophrologie l an prochain je n attend que cela et travailler des que j aie 1 peu plus les moyens avec vous avec plaisir son mes prochain challenge je veux y parvenir et vos video me confieme vraiment cette passion encore merci

J’apprécie également dans ces circonstances de respirer profondément, calmement et de faire une petite séance rapide de sophro (15 mn). Cela m’apaise efficacement.

cette vidéo permet de se rappeler des consignes que malheureusement l’on a tendance à oublier au quotidien ! C’est là je pense qu’intervient la nécessité de pratiquer une méthode régulièrement

De bonnes idées. Merci. Je rajouterai promener le chien dans la campagne et pendant les vacances à la mer, se promener sur la plage en regardant la mer.

Je vous remercie pour ces cadeaux utiles pour gérer son stress, prévenir les risques inhérents ! Les conseils de détente,les exercices sont bienvenus

Bien à vous

claudine

Bonjour , dans cette vidéo, vous annoncé des techniques que l’on peut faire pour diminuer son stress surtout le cortisol mais je n’est rien entendu comme exercices pratiques,est ce dans une autre vidéo ou juste des témoignages

bonjour Luc et merci pour les conseils
je fais déjà tout ça quand j’ai 1 min de répits…. !! mais lorsque je suis au boulot, je ne me vois pas très bien dire à mes clientes, je reviens …..!!hihihi
je bosse 7/7 12h/j en ce moment …

mais pour ceux qui le peuvent , c’est bien de rappeler qu’il ne faut pas grand chose pour se changer les idées et se faire du bien !!

bonne soirée

Véro

– à rajouter à mes commentaires précédents sur cette vidéo : j’ai pu imprimer les 3o manières …. mais pour le téléchargement : en faisant clic droit pas trouvé « enregistrer sous » … ????

Merci pour ce cadeau !
Je pourrai dire que c’est comme une corbeille de fruits dans laquelle on peut y saisir pour en goûter le meilleur qui nous fera du bien.

Merci, c’est un beau cadeau car on n’a pas toujours en tête toutes les idées de ce qu’on pourrait faire et de ce qui pourrait nous faire du bien.

Merci pour ce cadeau, je fais certaines de ces activités,
J’essaie juste de sortir de mon auto-jugement de m’occuper de moi…

Bonne journée.

Des idées agréables…à imaginer!oui car dans le cas de la phobie sociale seules les activités intérieures et seul sont facilement accessibles.Mais à garder dans un coin de sa tête pour le moment ou ça évoluera!merci 🙂

Intéressant car on peut le faire inconsciemment mais la touche en plus, c’est de l’intégrer automatiquement après un évènement stressant. Merci car c’est une très bonne piqûre de rappel.

J’imagine que ces comportements qui paraissent évidents ont une influence bénéfique sur la baisse du cortisol si on les met en place dans les 5 heures qui suivent l’évènement stressant.

C’est très intéressant, c’est vrai qu’il y a des choses dans la liste que je fais et qui m’aide à me sentir moins stressée comme les ballades dans la nature, caresser un animal…

J’ai lu vos 30 manières de se faire du bien et je suis d’accord avec vous.
Cependant, je pense que la principale n’y figure pas… Est-ce par pudeur ? Je ne sais pas…
Lorsque vous êtes stressée, que vous avez passé une mauvaise journée, que vous êtes raplapla… Faites l’amour !
Rentrez chez vous, délassez-vous dans un bain avec des pétales de fleurs, des bougies, de la musique très douce et, si vous avez un(e) partenaire, invitez-le(la) à vous faire l’amour… Vous obtiendrez des caresses, des massages, des câlins, de l’amour tout simplement et dans ces moments là, plus aucun problème n’existe dans votre tête car vous vous sentez aimé(e) et hyper détendu(e)… Ne pensez plus au temps qui passe et aimez-vous, tout simplement ! Essayez, vous verrez !

Bonjour, Merci pour la liste. C’est vrai qu’elle peut paraître banale, et tant mieux ! Pour moi ça n’est pas le fait de faire c’est choses qui est important, mais comment on les fait, dans quel état d’esprit. C’est ça qui change tout !

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