Jour 06 – Conscience de la tête

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La séance Complète: [audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/j6_conscience_tete-long.mp3]

La séance Express : [audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/j6_conscience_tete.mp3]

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55 replies on “Jour 06 – Conscience de la tête”

Bonjour à tous
J’ai fait cette séance hier
Cela m’a permis de découvrir mes zones du visage qui sont les plus sensibles : le haut du nez/front, les yeux et le cou
Cette recherche tactile et sensorielle était intéressante à expérimenter.
J’ai bien mis à profit les 20 minutes qui étaient nécessaires à mon injection quotidienne pour devenir à température ambiante. Du coup, cela permet au stress lié aux injections de passer comme une lettre à la poste 🙂
L’état que je ressens pendant et après la séance perdure plusieurs minutes après.

Bonjour Chrystèle,
Excellente idée de mettre à profit un moment désagréable pour pratiquer les séances anti-stress.
C’est tout à fait dans l’idée du judo Mental !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

Bonjour,
J’aime bien faire cette séance le soir avant d’aller me coucher, car elle permet un retour sur soi, après une journée plutôt tournée vers les autres.
C’est un peu comme une toilette personnelle qui permet l’apaisement, et du coup favorise la paix intérieure et le sommeil.
Inutile de préciser qu’après cette séance (que je prolonge par le « aum »), les résidus de stress qui restaient sont évacués, et tout cela en douceur.
Que du bonheur!
Carole

Bonjour Carole,
Bonne idée de la faire le soir, ça permet d’avoir une nuit beaucoup plus apaisée et réparatrice…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

J’ai abordé cette séance très relaxée juste après avoir fini un travail qui m’a pris plusieurs mois… Prise de conscience très nette de la verticalité, des liens subtils entre chaque partie du corps, les pieds et le cou, le bassin et la tête. Ma couleur bleue claire positive est devenue turquoise. Massage tête et visage vraiment agréable. J’aime bien l’odeur et la texture de ma crème de nuit mise juste avant. Merci pour le son doux et tranquille de ta voix.

Bonsoir Viviane,
Merci de ton appréciation… 🙂
Et bravo pour ton assiduité !
Je note de plus en plus de douceur envers toi dans tes commentaires, félicitations.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

Les séances se suivent et chaque jour je découvre un peu plus davantage ce corps qui était en alerte et que je n’écoutait pas.
Mes séances sont agréables accompagnées de séances de méditation pour aller encore plus au fond de moi-même.
à bientôt
ps: je note une nette amélioration de mon niveau de stress

Bonjour Michel,
Bravo à toi !
Ta persévérance commence à payer et ton corps retrouve son bien-être naturel…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

Bonsoir,

20 mn d’exercice, cela m’a permis de prende conscience de chaque parties de la tête.
Puis vers la fin une bouffée de chaleur s’est pointée et à contracté le corps.

Bonsoir Annie,
Génial !
Ton corps commence à avoir suffisamment de puissance pour commencer à libérer des charges émotionnelles traumatiques inconscientes…
Laisse faire et profite du contraste positif dans ta vie !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

Bonjour Luc,

Séance très relaxante. Dès les premières minutes une image s’est imposée, une silhouette noire sur fond blanc, c’était un grand sportif corps longiligne style joueur de basket. En fait, tout le contraire de moi. J’ai compris en cours de séance que j’accepte enfin mon corps, que je l’aime et qu’une transformation intérieure est déjà en marche.

Bien chaleureusement

Très agréable encore une fois, de prendre le temps de se détendre…
Et en finissant la séance j’ai continué en me massant les mains 😉

Bonjour
toujours des lame dès le dégagement du negatif et tout au long de l’inspiration du positif ; une grande douceur dans la découverte et l’exploration de la tête et du visage . quelle détente on sent bien la progression au fil des jours avec l’avancée dans les exercices . c’est très motivant et j’attends maintenat chaqu jour avec impatience de découvrir la suite !!
merci
Christine

Bonjour à tous, bonjour Luc

Sur cette pratique j’ai l’esprit qui à vagabondé par deux fois et, n’ayant pas encore vu la vidéo « Bonus 2 », cela m’a quelque peu irrité bien que tout soit vite rentré dans l’ordre.
Par contre, après la découverte du visage je me suis rendu compte que j’avais complètement zappé le contrôle de respiration, et qu’il semblerait que j’aie un visage fort peu sensible (excepté le cuir chevelu et nuque)

Bonjour
J’ai trouvé cette séance très relaxante et apaisante
au début de ma séance je suis toujours un peu nerveuse ma respiration est courte sans pause
j’ai quelques difficultés à respirer avec des pauses
d’ailleurs je ne suis pas certaine que ma respiration soit au top pendant la séance n’empêche que je me détends peu à peu
Le fait que je sois unique m’a fait sourire et j’ai trouvé ça formidable
j’ai bien aimé masser le cuir chevelu, mes joues et mes oreilles ça m’a bien détendu
ma couleur varie je ne sais pas pourquoi pendant l’exercice,
A bientôt

Séance très agréable. Cependant il y a encore beaucoup de moments ou mes pensées prennent le dessus. Je m’en rends compte et reviens dans les sensations. Mais c’est dur de ne pas décrocher.

Bonjour Luc

J’ai bien ressenti l’effet sophro-liminal pendant cette séance …

J’ai encore ressenti de l’énervement après et l’angoisse qui est un peu revenue, j’attends de bien renfoncer avant de refaire du Nerti .

J’ai bien aimé l’exercice de la tête qui est avant celui des 5 sens 🙂

Merci à toi 😉

Farid

Belle découverte du visage. Respiration toujours un peu courte en début de séance mais Je laisse faire de plus en plus sans jugement et c’est top! Très agréable donc.

bonjour Luc,
très bonne séance, détente maximale,.. je me relâche sur le dégagement en baillant… j’adore le massage crâne-visage, la sensation de chaleur et de douceur sur les différentes parties, les creux, les bosses, cette exploration sensorielle.
merci de me préciser s’il y a un truc pour améliorer l’aisance dans la respiration à 4 temps et la réception de ta voix avec toutes les images que tu proposes..

Bonjour Luc
Chaque jour je fais une séance longue le matin et une courte le soir, Je reste concentrée sur les sensations corporelles; pendant la journée je pratique la respiration abdominale, lente, profonde avec des pauses surtout aux moments où je sens une montée « émotionnelle », ça me permet de prendre du recul et ne pas réagir directement; en voiture (c’est mon talon d’Achille) je pratique la respiration et si je suis passager je fais dès le début un petite séance avec 3 techniques, ça me permet de baisser le stress. Voilà un peu ma prise en main quotidienne.
Pour l’exercice d’aujourd’hui beaucoup de chaleur sur les paumes des mains et sur le visage. Grande détente mentale et physique
J’aimerai avoir une liste de mots qui correspondent aux sensations corporelles pour mieux les identifier et surtout ne pas les mélanger avec les émotions, ce qui me permettra de rester vigilante. Si vous en avez une à la main ?
Merci d’avance

Bonjour Magally,
Il y en a dans le module 3 de la formation NERTI.
Bravo de cette pratique !
Continue, comme ça !
Prends soin de toi
Luc

Bonsoir
C’est agréable de se masser la tête, j’ aime en prendre conscience. Néanmoins, quand je suis sur la tête j’ en oublie le travail de respiration en même temps…comment dois t on respirer à ce moment là?
merci

Bonjour Fabrice,
Idéalement de continuer à respirer lentement, si ça te fait du bien, sinon, laisse faire…
Prends soin de toi
Luc

Bonjour Luc,

Dans cette séance j’ai eu un peu de mal à me concentrer, et je n’arrivais pas à garder ma couleur, elle partait tout le temps. Tant pis, j’ai laissé faire, me disant que je ne ratais rien !
L’exploration de la tête était très agréable au niveau des tempes et des oreilles.
A la fin du massage, ma tête était toute légère et je ne pensais plus à rien, j’étais seulement à l’écoute de ta voix (si agréable!).
Séance très efficace, le calme s’installe un peu plus chaque jour, quel bonheur !

Merci Luc

Gislène

Bjr à tous,
excellente scéance, je l’ai répétée pr insister sur ce massage cuir chevelu c’est autant doux pr les doigts que pr ce contour de ma tête, lors du massage du visage j’y ai repéré qq tensions aux arcades sourcilières cela m’a fait baillé, puis retrouvé une respiration plus ample et profonde, une belle sensation de bien être, Merci Luc

Chaque séance que je pratique me met dans un état de bâillement a chaque fin .. D ou l utilité de refaire re circuler l énergie à la fin … Je constate la puissance de ces exercices car ils pénètrent .. Peut être de façon inconsciente dans le mental … Je ne me sens pas encore trop top .. Mais il y a une amélioration .. J espére que Ca se concrétisera de façon plus tangible .. Merci

M’imprégner de la couleur bleu clair est très efficace pour moi mais j’ai beaucoup de difficultés à garder cette couleur présente..d’autant plus que j’essaie aussi de contrôler ma respiration trop rapide..
Plus de pratique?

Bonjour,
Drôles de sensations avec cette séance lorsqu’on en arrive à poser ces mains sur le cuir chevelu, même sans les bouger, cette impression que ma tête est décrochée du reste du corps … et tout au long des petits massages que je pratique à la découverte de ma tête et mon visage, peut être en m’attardant un peu plus sur le front et les tempes, puisqu’étant bien trop souvent contracté avec le front plissé. Quel soulagement avec cette séance complète, puisqu’après … bien dans sa tête, bien dans son corps. A refaire donc A+

Gilbert

Bonjour Luc,

Aujourd’hui est une journée plus difficile pour moi non pas que je me sente plus stressée mais j’ai pris un gros refroidissement … Avec le nez qui coule et qui se bouche pas évident de faire les exercices mais au moins j’ai essayé. Cela ira mieux la prochaine fois!

Nicole.

bonjour Luc

surprenant cette alternance de sensations entre la tête (crâne,visage) et les mains,lesdoigts (çà crée une sorte de dissociation de la personne) impression d’être deux :celui qui est touché et celui qui touche; quand l’exercice s’arrête, impression que toutes les sensations s’unifient; séance très relaxante apportant beaucoup de douceur.

Bonjour Luc

Séance express d’abord pour commencer. Les exercices que l’on répète à chaque séance continuent à faire effet (apaisement, relâchement, acceptation de ce que l’on ressent ici et maintenant).

Puis la partie spécifique de cette séance, la découverte de son visage avec les mains, me fait être totalement présent sur ce que je suis en train de faire ici et maintenant, et après une agréable sensation de détente, de tranquillité est venue.

Bonjour,

Ayant eu quelques douleurs physiques je n’ai pas pu pratiquer durant 2jours néanmoins je constate un apaisement. Les emportements bien que toujours présents ne durent pas et le lâcher prise me vient plus aisément. Aujourd’hui j’ai fait les 20min de conscience de la tête…quelle douceur! J’ai été comme bercée d’Amour, de bienveillance pour moi…pour mon enfant intérieur. Quel réconfort!! Je suis émue…peut être un peu trop. lol
Mon sommeil s’est nettement amélioré dans le sens où je parviens à m’endormir plus facilement même si toujours fatiguée mais la sclérose en plaque est grandement responsable.
Si je continue sur cette belle lancée peut être que je parviendrais à mieux gérer a pathologie 😉

Merci encore,
Douce journée!
Emilie

Bonsoir Luc;
Après une journée un tant soit peu agaçante et longue, j’ai pris le temps de me poser pour faire cette séance tant attendu de la journée. J’ai eu des difficultés ce soir à me concentrer sur tes paroles car mon stress est relativement haut ce soir donc pas mal de trou par manque de concentration. Le moment ou je me suis sentie en phase avec cet exercise était le moment ou on repousse le négatif et à partir de là j’ai pris conscience que je me sentais déjà beaucoup mieux dans mon corps. J’ai adoré le massage du crane suivi de l’expérimentation de mon visage profitant au maximum de tous les détails même insignifiants et lorsque je suis arrivée aux machoires j’ai ressenti des frissons dans mon bras gauche, et qui s’est propagé sur tout mon côté gauche jusqu’à la fin de l’exercise, Ce fut une très agréable sensation, et un apaisement immense… je devrais bien dormir cette nuit, c’est vraiment idéal de le faire avant de se coucher. Et je peux dire que mon stress que j’avais au début de la séance s’est volatilisé comme par enchantement. Merci Luc pour se bien-être que tu nous apportes. 🙂

Bonsoir
très belle relaxation tellement profonde que je me suis endormie et au réveil ma détente était tellement profonde que je ne pouvais plus rien faire alors que j’avais
plein de choses à faire. comment se fait il que je ne vois jamais imprimer ce que j’écris ? et que je ne vois aucun retour de votre part ?
isabelle

Bonsoir à tous,
J’ai trouvé cette séance absolument géniale, je là fait le soir avant de me coucher et plus j’ avance dans les séances, plus je ressens du bien-être et plus je me sens plus proche de mon corps que j’avais sûrement délaissés depuis un certain temps. La découverte des zones de mon visage des plus sensibles au moins sensible m’ont donné l’impression de me découvrir des sensations que j’ignorais et qui m’ont fait un bien fou. Je suis revenue à plusieurs reprises sur mes tempes l’arcade sourcillère, et le dessous des orbites et j’ai profité à fond de ce moment de plaisir. Je me suis mise à bailler à deux ou trois reprises à la fin de cette séance, et je sens au fond de moi que je vais passer une excellente nuit réparatrice car depuis 1 semaine j’avais mes enfants en vacance et je n’ai pas pu faire ces séances comme j’ai pu le faire ce soir. Début de séance niveau de stress à 6 et fin de séance à 2.
Merci pour ces instants de bonheur que vous nous apportez Luc.

Bonsoir Jeanine,
C’est un plaisir de te lire et de voir le plaisir que tu en retire.
Et merci des appréciations.
Prends soin de toi
Luc

bonjour Luc

j’ai eu du mal lors de la séance car j’avais mal aux épaules lorsque j’ai posé mes mains sur ma tête et mon visage !

mais après les deux séances je me sens super détendu !

merci beaucoup pour ce bel apprentissage !

bonjour,

Prise de conscience de ma tête m’as fait du bien. Depuis une semaine, je pratique ça (en sophro).
La décharge de la contraction me fait énormément de bien : juste après, il y a le calme qui s’installe puis j’ai baillais 2 fois de suite … pour moi c’est un signale que c’est « réussi » 🙂
merci Luc

Bonjour, j’aime entendre dire que ma tête est un joyaux unique au monde c’est très positif pour moi et je veux m’en souvenir pour toujours. Merci

Pierrette

Bonsoir
Beaucoup de plaisir avec cette séance.
Au niveau de l’expiration, je me rends compte qu’elle se fait en deux fois.
J’arrive plus facilement à faire entrer un paysage qu’une couleur. Est-ce important ,
Merci pour la plénitude apportée.

Bonjour
Moment de détente toujours agréable mais je me suis rendue compte que je n’étais plus du tout concentrée sur ma respiration !

Bonsoir luc,
le massage du visage m’a fait beaucoup de bien cela m’a permis de voir les parties qui étaient contractées et en massant ces parties certaines se sont relâchées je suis contente j’ai bien réussi à enchaîner les exercices.
Merci pour tous ces exercices qui sont enrichissants.
bonne nuit à tous

Bonsoir,
Stress 4
Pendant la séance,en fermant les yeux, un sentiment de peur m’envahi, palpitation, aussi le sentiment d’être surveillé alors que je suis seule dans une pièce pour pratiquer la séance.
Je laisse faire en respirant au carré pour retrouver mon calme.
Toujours aucune visualisation de couleur alors j’associe quand même l’état de calme par le pouce appuyé sur l’ongle.

Bonjour,
Moi aussi j’ai fait cette séance le soir………je me suis endormie plus calme et plus rapidement. Les mains sur la tête …………ça m’a fait penser à une séance reiki. Merci !

Bonjour à tous et à toute,

J’ai fait la séance complète et express : je me suis mieux sentis dans la séance complète car pour l’instant j’ai besoin de temps pour ressentir tout les sensations et expériences de mon corps.

Merci Luc Geiger

Après la séance complète et la séance Express. Je n’avais pas envie d’en sortir. Je ne sais pas pourquoi J’ai pensé à l’histoire du « Grand Bleu ».
Je me sens très calme, avec aucune envie de penser, tout en ayant une compréhension
plus claire, tout m’intéresse.
Cette paix intérieure est à la fois une Evidence et une surprise.
Merci Luc, pour cette découverte de la Sophrologie !
Je suis contente de ne pas l’avoir essayée avant, avec toi c’est un régal d’efficacité.

Bonjour,
Incroyable comme le temps passe vite pendant ces exercices où je ne cesse d’être là. Tous les soucis, les contrariétés s’envolent. C’est l’idéal pour se préparer à une bonne nuit, pour commencer une nouvelle journée sans angoisse, sans à priori, ou pour faire un break dans une journée agitée et repartir l’esprit apaisé.
Merci Luc

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