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La séance Complète: [audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-3/j19-equilibre-complet.mp3]
La séance Express :[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-3/j19_polygone-equilibre.mp3]
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38 replies on “Jour 19 – Polygone d’Equilibre”
Bonjour
Je pensais que cette séance allait m’être difficile car il faut rester debout, mais je me débrouille ainsi : je me lève lorsqu’il faut faire l’exercice du jour. Je me tiens à la table que je mets devant moi si je sens que je peux perdre l’équilibre.
Ainsi j’ai pu expérimenter les différentes séances à pratiquer debout, en étant une partie assise et une partie debout.
Chrystèle
Bonjour Chrystèle,
Il y a aussi une autre manière de faire, que je propose parfois à certaines personnes qui ont des soucis d’équilibre.
C’est de mettre un gros fauteuil derrière, et d’avoir un mur juste devant.
Et bravo pour ton inventivité et ta persévérance !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonsoir,
Séance de relaxation profonde qui m’a fait partir loin… c’était très agréable d’explorer les différentes positions d’équilibre. J’ai eu du mal à revenir à la réalité. Merci pour cette expérience.
Bonjour Viviane,
Avec plaisir !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour
Difficulté à réaliser l’exercice, crispée j’ai expérimentée les divers mouvements mais pas satisfaite.
Bonjour Annie,
Soyez satisfaite car cette expérience de ce jour vous rapproche de votre zen attitude…
Surtout si vous l’acceptez telle qu’elle est !
Prenez soin de vous
Luc Mister NO SQtress
Bonjour Luc,
En pratiquant le Polygone d’équilibre, j’avais le sentiment d’être un palmier californien esquivant les sautes d’humeur des vents, les racines bien ancrées dans le sol, la tête libre dans le ciel.
Très agréable, très relaxant.
Bien chaleureusement
Bonjour Alain,
Cool , le palmier.. 😉
Prends soin de toi
Luc
Bonjour ,
une oscillation du corps au début comme pour la séance précedente mais cette fois avec la recherche des points limites une sensation de plus grande stabilité en fin de séance en même temps qu’ une impression de calme et de plénitude . Merci
Bonjour à tous,
Dans ce polygone d’équilibre je me rends compte que beaucoup de muscles sont sollicités et particulièrement lors de la pratique « en carré ». C’est le moment du relâchement qui met ça en évidence.
Depuis, le début des séances, je n’ai jamais beaucoup de mal à revenir en état de vigilance, et pourtant j’ai le ressenti de cet état sophro-liminal dans les premières minutes. Mais, bon je me refuse un jugement, juste « accepter ».
(La vidéo d’intro a de nouveau l’image qui disparait au début)
Bonjour ,
au d’but de cet exercice de l’appréhension a me mettre vers l’avant,
plus à l’aise en arrière mais sur les cotés parfois l’impression de mal faire l »exercice avec les fesses en arrière
reprise de la posture
après plutôt énervée car je crois ne pas avoir très bien compris l’exercice et j’en ai fait qu’a ma tête en tournant moi même sans me laisser guider par toi
je ne sais pas peut etre referai je l’exercice un peu plus tard mais sensation bizarre d’avoir raté ma séance
A bientôt
Bonjour Françoise,
On ne rate jamais une séance…
On fait toujours une expérience de plus.. 😉
Prends soin de toi
Luc
Difficulté rencontrée sur l’équilibre coté gauche. J’ai eu la sensation d’une légère perte d’équilibre lors du passage sur le coté gauche.
Bonjour Luc
J’ai fait la séance hier et j’ai apprécié l’exercice du polygone
je commence a me sentir mieux de puis quelques jours même si j’ai eu quelques petits soucis qui
mon empêché de pratiquer correctement.
Merci à toi 😉
Farid
Bonjour Farid,
Super ça commence à s’installer…
Continue !
Prends soin de toi
Luc
J18 et J19
08 11 et 09 11 2014
Bonjour Luc
De très gros soucis m’ont empêché de faire ces séances pendant plusieurs jours
…mes pbs impôts….refus de prêt de ma banque (qui me propose toujours des prêts quand je n’en ai pas besoin..et retarde…refuse quand c’est apical !!!!…stressant au maximum…) huissier…découverte d’hypothèque sur ma résidence principale par le centre des impôts sans que je le sache…. découvertes prélèvements saisies sur le remboursement par la CPAM Sécurité Sociale de mes honoraires tiers payants de mes Patients…et sur la pension d’invalidité CPAM de mon épouse sans que nous le sachions là aussi !!!???…la TOTALE en un mot
…..mais paradoxalement je reste relativement zen, serein et confiant ..et continue toutes les autres premières séances respiration dégagement négatif (surtout) et emmagasinement du positif au maximum (lever du soleil orange sur mer et côtes cagnoise et antiboise avec bruits des vagues odeur iodées et gout sucré de banane et fruits tropicaux…un bien fou)
Finalement argent prêté par ma mère qui, malgré ses 88 ans, son veuvage depuis 1988 et ses nombreuses et douloureuses pathologies, avait pu économiser sou par sou les sommes indispensables pour régler mon passif fiscal injuste et injustifié après contrôles fiscaux à répétition plus qu’éprouvant, à la limite du harcèlement et de la torture morale..
….qu’elle en soit béni…et que D… lui accorde bénédictions, longe vie, santé, paix, bonheur, amour…et tout ce qu’elle désire et en droit de recevoir…amen
Enracinement et polygone d’équilibre m’ont fait ressentir, après une passagère impression de déséquilibre en début de chaque séance en position debout, un bien fou et une assurance enfin retrouvée que je n’avais plus ressenti depuis ma jeunesse…
Merci Luc
A+
Hervé ZERMATI 06700
Bonjour. Vraiment très apaisant cet exercice. Il booste la confiance en soi et ancre encore plus dans le sol avec, c’est très plaisant, la sensation d’être léger. A noter plus du tout de contraction en début de séance. Je ferme les yeux et c’est parti pour plusieures minutes de relaxation avec de moins en moins de pensées parasites.
Bonjour Marie,
Super !
Ta physiologie s’est accoutumée au calme…
Comme quoi, la persévérance paye ! 🙂
Prends soin de toi
Luc
Bonsoir Luc, bonsoir à tous,
Avec la respiration et le trac-tac en particulier, j’ai senti les battements de mon coeur dans tout le corps, et plus précisément au milieu du front.
L’exercice de l’équilibre m’a fait prendre conscience de mon appartenance à l’univers et de ma place, et j’ai senti toute l’énergie qui m’entourait…
Avec le mot Espoir, des larmes sont venues, et j’ai repensé aux évènements tragiques de ce matin…
Merci Luc
Gislène
🙂 Bonjour Luc Bonjour à tous,
de plus en plus relaxant, qq tensions au genou droit lors de l’exercice du polygone d’équilibre, au 1er tour déséquilibre en arriere, grand soulagement a la fin, puis au 2éme tour plus de confiance,
et tjs difficulté sur appuis jambe droite au genou et encore soulagement au retour au centre, retourner s’assoir, est sécurisant, et en ce qui concerne exprimer le ressenti, m’est devenu facile, merci à tous ceux qui l’exprime, merci beaucoup Luc pr cet entrainement.
Bonjour Anny,
Bravo !
Quels progrès
Prends soin de toi
Luc
Bonsoir Luc,
Avant de commencer la séance, j’avais froid et maintenant je me suis réchauffée.
Les bâillements sont de plus en plus amples.
Pendant l’exercice d’équilibre, j’ai senti une petite gêne tout au début dans le genou droit puis entendu un petit craquement côté hanche . A un moment, j’ai eu l’impression que je n’étais plus alignée par rapport à ma chaise (j’ai donc regardé pour vérifier : et pourtant de l’étais!).
A la fin de la séance j’ai senti des sensations agréables dans la nuque côté droit, difficiles à définir.
A bientôt.
Nicole.
bonjour cet exercice n’a pas été trop clair pour moi c’est le seuil que j’ai eu des difficultée.c’est dommage on ne voit pas trop le mouvement,je vais refaire car j’ai ncomme l’impression que c’est celui la qui’il me faut.
Bonjour,
Les évènements se sont précipités ces derniers jours avec une contrariété majeure et plusieurs déplacements sur la période et l’exercice du jour me permet de retrouver le cap dans l’aisance et la fermeté.
Bonjour Gérard,
C’est dans ces moments là qu’on peut le mieux voir les bienfaits…
Prends soin de toi
Luc
bonjour
puissant exercice de centrage physique, émotionnel et mental
apporte une grande stabilité et beaucoup de sérénité
Bonjour Luc,
Séance express : pleine conscience de l’ancrage, et détente et meilleure confiance en soi au final.
Bonjour,
Hier, pas trop le temps de faire ma séance donc aujoud’hui 18 express et 19 séance complète.
Ca me perturbe d’ouvrir les yeux dans l’exercice du début! J’ai l’impression d’interrompre la séance.
Super l’ancrage et pas évident le polygone vers l’arrière. De façon générale, je me sens beaucoup plus calme mais aujourd’hui petit moment de panique qui me donne l’impression que j’ai encore du travail pour me libérer de toutes mes peurs.
bonjour Luc
difficultés lors du mouvement du bassin c’était tout mon corps qui se penchait !
bonne détente finale
sylvie
Bonjour,
Je ne sais pas ce qu’il se passe mais je n’adhère plus du tout aux séances de cette 3ème semaine, et plus particulièrement cette séance de polygone d’équilibre. Je l’ai fait 2 fois hier soir et ce matin et toujours les mêmes sensations désagréables. Un mal aux mollets suite aux crispations de pouvoir perdre l’équilibre, ensuite des craquements dans le bas du dos, et pour finir je me surprends d’avoir la respiration bloquée, bref rien de va …
Bonjour,
La séance était super calme 🙂 pas de problème de manque d’air : AUCUN !! Waouh… quel plaisir et quelle détente. La journée commence super bien ! 🙂 Allez … au boulot !
merci
Roza
Bonjour Luc,
J’ai des difficultés avec cette exercice là, émotionnellement et une sensation de « coton » dans le corps.
Je vais plus travailler l’enracinement avant de le retravailler.
Michelle
Bonsoir, Légers fourmillements dans la tête et dans les mains
Bonne soirée et merci
Bonjour Luc
L’exercice du polygone d’équilibre ma permis de me recentrer sur moi même je suis bien rester concentré sans penser à mes soucis familiaux j’ai repensé comme image positive à l’image de la montagne sous un beau soleil quand j’ai accompagné mon père pour la dernière fois.
Bonsoir,
Contrairement aux autres participants, je suis stressée chaque fois qu’il faut se lever. Ca me donne la nausée de bouger les yeux fermés. Mais je le fais quand même. C’est dommage car je suis très relaxée à chaque séance, jusqu’à ce que je me lève….
Si je ne fais pas de commentaire à chaque séance c’est parce que je ne le vis pas aussi bien que les autres participants.
Bonsoir Luc et tous les participants,
J’ai eu du mal à faire le polygone d’équilibre en du coté droit puis le gauche ça étais plus facile même que j’ai pris plus de risque.Bonne séance .
Merci pour tout ce que tu m’as porte Luc.
Prenez soin de vous
Le Positif amène , comme d’habitude, des bâillements et balancements du corps.
Le polygone d’équilibre demande une certaine énergie dans cet état sophro-liminal
où le corps est relaxé. Lors du déplacement du corps sur le côté droit, une douleur vive,
fugace au genou qui me fait sursauter avec un petit déséquilibre.
Je suis étonnée de constater que le polygone reste assez puissant dans les limites
de l’équilibre, les yeux fermés. Merci Luc.
Bonjour,
Tout de suite après avoir fermé les yeux, forts battements de cœur dans la poitrine qui se sont atténués au dégagement du négatif.
Je n’ai pas très bien vécu cette expérience de polygone d’équilibre car je ne me sentais pas en sécurité. J’avais peur de tomber, je ne me sentais pas assez stable.
A reprendre encore et encore !
A demain