Jour 15 – Soufflet Abdominal

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La séance Complète: [audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-3/j15_soufflet-abdo-complet.mp3]

La séance Express :[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-3/j15_soufflet-abdo.mp3]

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46 replies on “Jour 15 – Soufflet Abdominal”

J’ai une anecdote à raconter concernant la pratique de cette séance.
J’ai eu la surprise de voir arriver mon chat persan au moment où je m’apprêtais à commencer la séance. Comme il était sage, je l’ai laissé près de moi.
Au moment où j’ai pratiqué l’exercice du soufflet abdominal, le chat s’est levé et est venu vers moi en miaulant, comme s’il pensait que j’étais en train de sangloter 🙂
J’ai été obligée d’interrompre la séance et m’asseoir sur le lit pour prendre le chat sur les genoux et le calmer !
Je savais que c’était un animal sensible mais je ne m’attendais pas à une telle réaction !
Du coup, j’ai renouvelé la séance ce matin .. toute seule !

Bonjour Chrystèle,
Merci de ce partage très sympathique…
C’est vrai que les chats sont particulièrement sensibles à nos émotions.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

Bonjour,
Je souffrais de colopathie fonctionnelle depuis…très longtemps, ce qui provoquait ( ça fait du bien de pouvoir en parler au passé!) de terribles douleurs au niveau de l’abdomen.
Mon médecin me disait que c’était dû au stress, mais malgré cette info importante, et des médicaments successifs, rien ne changeait vraiment.
Il y a deux ans, je me suis remise à la sophrologie, et grâce à cette reprise de contact avec une respiration abdominale, profonde, pratiquée tous les jours, mes douleurs ont disparu.
Quel soulagement!

Bonjour Carole,
Merci de ce beau partage…
Je suis vraiment super content pour toi de cette belle évolution !
Ça me conforte dans mon souhait de continuer à proposer cette formation au plus grand nombre.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

Bonjour,
Pas de difficultés en ce qui me concerne pour cet exercice, pratiqué très régulièrement durant mes cours de yoga.. Bonne soirée à tous.

Bonsoir,

Au cours de cet exercice, on se trouve tjrs en mouvements. Le dégagement du négatif a dû me permettre d’évacuer quelque chose car cela a générer des émotions. Le corps envoie sûrement des messages mais de décoder c’est autre chose…………..

Bonjour Annie,
Génial, votre corps commence son travail d’auto guérison en se libérant des charges émotionnelles…
Il n’y a rien à décoder, juste à accepter, laisser faire et observer votre mieux être qui s’installe dans votre vie !
Prenez soin de vous
Luc Mister NO Stress

Bonjour Luc,

Cette séance permet d’éliminer des tensions anciennes cachées profondément dans la mémoire du ventre.

Bien chaleureusement

Bonjour Alain,
C’est effectivement un lieu fréquent de mémoires émotionnelles traumatiques…
Prends soin de toi
Luc

Bonjour ,
je remarque qu’ avec la pratique régulière j’atteins de plus en plus rapidement cet état « second » proche de l’endormissement ;
une alternance entre des fourmillements dans le bas du corps et l’impression de ne plus rien sentir dans le ventre et le haut du corps ;
la sensation d’être plus légère après la séance . Merci

Bonjour,
Beaucoup de chaleur pendant cette séance, j’en étais presque à transpirer
Difficulté à inspirer lentement et expirer lentement je n’ai pas pu garder le même rythme que toi
A la fin de la séance toujours le ressenti de l’apaisement
A bientôt

C’est la séance dont j’avais vraiment besoin. J’ai un nœud dans le ventre depuis quelques jours. L’exercice du soufflet abdominal m’a permis de relâcher un peu tout ça. Je refais régulièrement cet exorcises. J’ai quand même failli m’endormir !!!

bonjour
est ce que le fait de revenir assez vite à la (réalité! signifierait un manque de concentration lors de la pratique,
A bientôt

Bonjour Françoise,
Non absolument pas.
Plus on est entrainé, plus la descente et la remontée peuvent être rapides
Prends soin de toi
Luc

Bonsoir Luc

A cause d’un souci dans la journée , j’ai été contraint de faire la séance express , est ce grave ?

Demain je pratiquerai la séance complète en même temps que l’autre séance ..

Merci à toi 😉

Farid

j15 11 10 2014
Bonjour à toutes et tous
Bonjour Luc
stress 2 à peine
préparation facile
expulsion de négatif (pompages épaules) fin légère douleur entre les omoplates plutôt encore à gauche
diffusion positive (gout banane) salivation et frison du sommet du crâne à la pointe des orteils..un bien fou
stimulation ouverture des chakras bien avec encore légère douleur éphémère entre omoplate plus à gauche
soufflet abdominal pas mal quelques ratés à inspirations expirations rapides…surtout les 2 premières expirations mauvaises coordinations avec « rentrer le ventre »….du coup je l’ ai pratiqué 7 fois au lieu de 3 pour compenser et trouver la bonne coordination
Bien fou après stress 0 voir -1 à la limite de l’endormissement
j’ai du réactiver mon corps plus énergiquement et plus longtemps avent de rouvrir les yeux et émerger
Merci Luc

tres attendri par l’anecdote du Chat Persan de Chrystèle
j’ai 4 chiens et 4 chats dont un shynx (les chats sans poils…) particulièrement câlin limite pot de colle peau contre peau et réclamant des caresses et nous léchant mon épouse et moi pire que nos chiens sensible à toutes nos émotions et nous remontant souvent le moral…finalement un vrai confident voir un coach

pour Carole…il faut savoir que nous avons 2 cerveaux …1 dans la tête bien connu …mais 1 2ième dans le tube digestif (d’ailleurs on vient de découvrir l’existence de neurones et de synapses = connexions entre neurones dans le tube digestif humain plus nombreux que dans le cerveau d’un chien qui reste tout de même un animal très intelligent….notre « ventre » est plus intelligent que nous le pensons, autonome et c’est lui qui informe la tête de son état…et non la tête qui provoque les symptômes du ventre comme nous le pensions encore très récemment…..d’où les mémoires émotionnelles traumatiques d’Alain

A+
Bonne soirée
Hervé ZERMATI 06700

Bonjour à tous.Très très relaxée. De mieux en mieux. Je n’ai eu aucune tension au départ et j’ai vraiment aimé la relaxation par les 5 points, beaucoup plus évidente pour moi. Soufflet abdominal très chouette aussi, encore un exercice facilement réalisable dans ma voiture(Où je passe pas mal de temps). Je me suis endormie l’espace d’un instant vers la fin entre l’espoir et l’harmonie . Mon chat ( on parle d’eux aujourd’hui) était pelotonné à mes côtés, présence très apaisante, et il était méga zen.

Bonjour Luc
Exercice fait en séance express, le point d’interaction de chaque zone se révèle tout seul avec une sensation de pression. Celui du sternum je le ressens un peu plus bas que l’emplacement décrit . Les zones se sont relâchées par simple la pression de chaque point, sauf la zone 5 (je me suis repris par visualisation)
Le soufflet, j’ai du le faire debout, car assise je me sentais bloquée. La petite boule au ventre disparue en fin de séance.
Merci pour tous tes commentaires et réponses

Bonjour Luc,

Les jours se suivent et ne se ressemblent pas !…
Avant de commencer la séance, j’avais le diaphragme complètement bloqué, ce qui m’empêchait d’inspirer profondément ; donc je n’ai pas pu me détendre, et jusqu’à la fin, j’ai ressenti cette tension qui s’est prolongée dans le dos et à la base du cou.
Curieusement aujourd’hui, je n’ai pas réussi à pratiquer l’exercice correctement… je vais recommencer dans la soirée.
Malgré tout aucun stress important…

Merci

Gislène

Bonjour Luc,
Eh bien voilà ! 2ème séance, et là ce n’est plus le diaphragme qui est bloqué, mais je soufre d’un violent lumbago, arrivé d’un coup, comme ça… allez dont savoir pourquoi !?
Mon corps me délivre un message que je ne comprends pas vraiment, mais tant pis, j’accueille…
Et étonnement, j’ai malgré les douleurs importantes, réussi à faire l’exercice, en ressentant une légèreté et une détente au niveau de la tête et du mental, associées au lumbago que j’ai accueilli sans chercher à le maîtriser.
Donc super séance quand-même !

Gislène

Bonjour Luc,

cette respiration soufflet abdominale,à fait travailler la zone 5, une mico douleur est encore présente,
une réponse de mon corps, en fait depuis 2jrs mon corps me fait ce genre de signaux ds diverses parties de mon corps zones 1à 4 pr m’interpeller selon ce que je vis ds la jrnée,aussi je lui répond en faisant qq respirations profondes, cela dit auparavant je plongeais ds un brouillard, c’est quand même plus agréable, ce qui m’amuse, c’est de faire ressentir le gout ds tte les parties du corps, c’est encore mieux que juste ds la bouche,ce que je ne fais pas encore spontanément, c’est le signe signal, merci Luc pr ton accompagnement

Pour moi une des meilleurs séances depuis le début..impression de détente ,de sommeil… ..mais après reprise trop rapide des questionnements des craintes…..

Bonjour Luc,

J’ai été contente d’expérimenter cette séance du soufflet abdominal. Souffrant depuis de nombreuses années d’une recto -colite ulcéreuse hémorragique (qui enfin ne m’ennuie plus trop) je sais combien cette zone est le réceptacle de toutes mes émotions et je suis persuadée que cet exercice va beaucoup m’aider.
Merci!
Nicole.

bonjour

la descente en état sophroliminal est de plus en plus rapide; çà devient difficile de trouver les mots pour dire vraiment ce que je ressens; je suis dans un état relaxé mais indéfinissable…

Bonjour Luc,

Respiration plus ample, plus « aisée » après la séance express, ce qui contribue à l’installation de la tranquillité, de la sérénité.

Bonjour,
De mieux en mieux de jour en jour… J’aime beaucoup la relaxation par les 5 points, en ce qui concerne le soufflet abdominal j’ai toujours tendance à perdre ton rithme et le faire plus rapidement, j’espère que ce n’est pas top grave!!! Je pense qu’ensuite la périodicité fera que je le ferai beaucoup plus lentement, sinon je me sens super bien, et complêtement détendue.
Bonne journée à tous

bonjour Luc, bonjour Chrystèle,

J ai 4 chats à la maison dont un qui ne me calcule pas trop et j’ai été surprise l’autre jour de le voir venir sur mes genoux il ne me lachais plus ! alors que j’étais devant mon ordi !

en ce qui concerne la séance d’aujourd’hui, je j ai plus de maux de tête ni de lancements lors du relachement du négatif à l’expiration mais j’ai senti une bonne circulation du sang qui irrigait bien mon cerveaux !
excellente sensation au niveau du ventre !

merci Luc

sylvie

Quel bien-être … toute la colère et la peur partent … ma respiration est tellement lente 🙂
Je baille et envie d’aller « au dodo » 😉
Les 5 points = comme si, en touchant, mes doigts diffusaient les rayons de la lumière (soleil).
merci Luc

Bonjour,

La séance complète : ce soufflet abdominal a formé comme une sorte de plastron sur mon abdomen diffusant une chaleur et sensation de raideur dans cette partie du corps, j’ai laissé faire puis cela est tout doucement revenu à la normale. Plutôt impressionnant comme sensation…ce soufflet est vite retombé !!!:-)

Bonjour luc
J’ai bien aimé l’exercice avec les bras au début de la séance, le fait de toucher les différentes zones permet de prendre conscience de mon corps, l’exercice du souffle abdominale j’ai eu du mal à le faire

Bonjour, je viens de refaire cette séance, car j’ai été absente un moment, et je crois que c’est la plus merveilleuse que j’ai faite à date car j’ai été capable de lâché prise et ça fait tellement du bien. Merci
Pierrette

bonsoir Luc ,tous et toute ,

j’ai eu des difficultés dans le soufflet abdominale d’aller jusqu’au bout de l’expiration et de l’inspiration,c’était plus facile avec la rapidité.

Merci pour ces moments savoureux Luc

bonsoir Luc ,tous et toute,

je me suis retrouvée escanglon au sommet de la montagne pleine de paix et d’harmonie.
la rotation axial m’as fait retrouver mon âme d’enfant .

Merci Luc pour ses moments exceptionnelles.

Très bonne séance , réparatrice.
Beaucoup de bâillements, jusqu’à en pleurer.
Balancements prononcés, bienfaisants, extras.
Merci Luc.

Bonjour,

La sophrolisation rapide qui utilise les cinq points a été très agréable. Mon corps s’est complètement ramolli tout au long de la séance.
Le soufflet abdominal a atténué la sensation de boule qui persiste au niveau de mon estomac. Mais j’ai eu du mal à tenir le rythme trop rapide pour moi pour l’instant. En autonomie, je vais plus vite.
Je ressens une sensation étrange et difficile à définir dans la paume de chacune de mes mains ainsi que sous la voute plantaire de chacun de mes pieds. Les sensations de mon corps deviennent plus présentes au quotidien. J’y suis devenue beaucoup attentive à mon corps.

Merci et à demain.

Bonjour Luc,bonjour à tous
Ce soufflet abdominal m’a provoqué une chaleur terrible dans tout le corps,comme une impression de fièvre.Cette respiration très profonde et très lente m’a aussi donné mal à la tête.Je sens que ça fait bouger des choses en profondeur.A refaire encore et encore 🙂
Très belle journée à tous

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