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La séance Complète: [audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-2/j11_rotation-bras-complet.mp3]
La séance Express :[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine-2/j11_rotation-bras.mp3]
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38 replies on “Jour 11 – Rotation des Bras”
Bonsoir
Hier la séance m’a provoqué la survenue d’une émotion. C’est étrange car jusqu’à présent il ne se passait rien mis à part la sensation de bien-être après. Comme quoi un simple mouvement peut avoir parfois des répercussions au niveau émotionnel.
Bonjour Chrystèle,
C’est génial !
Ça veut dire que ça commence à travailler en profondeur…
Le meilleur conseil que je puisse te donner, c’est d’accueillir et de laisser faire en observant les sensations dans ton corps.
Cette libération nettoie les charges émotionnelles de ton corps !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour,
Cet excercice est reposant par la lenteur du mouvement des bras. Dans un monde où tout va vite, c’est inhabituel de faire les choses lentement, et du coup, cette lenteur permet un retour sur soi, et amène à une détente, à la zénitude, en toute simplicité, et c’est ce que j’aime de la sophrologie.
Carole
Bonjour Carole,
J’aime beaucoup ton ressenti tout en finesse…
Merci de ce partage.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
sensation de froid dans les pieds et dans les mains… Prise de conscience d’une zone sensible au niveau de l’estomac (normal après les repas de ces derniers jours, non ?) . Epaules un peu « rouillées » mais grande légèreté après l’exercice. J’aime beaucoup les mouvements lents, je vais me mettre au Taïchi en 2014 !
Bonjour Viviane,
Bonne idée, le Taïchi, et puis avec l’effet de groupe, ça motive !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour,
30 min sur les sensations du corps. Plus détendue mais en cours le mental a resurgi. Je me suis remise dans le mouvement. Difficulté dans la lenteur de rotation des épaules et sensation tjrs de vibrations un peu atténuée.
Bonjour Annie,
Waouw !
De mieux en mieux !
Et accueille ton mental avec bienveillance.. 😉
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
La rotation des bras apporte un soulagement des tensions musculaires de la région dorsale.
Très bénéfique dans le cas d’épuisement. A utiliser dans la prévention du burn out.
Bien chaleureusement
Bonjour Alain,
Merci de cette info que je connaissais pas…
Prends soin de toi
Luc
Bonjour ,
j’ai toujours une remontée de salive dans la bouche à l’arrière s ous la langue avec le dégagement négatif et aujourd’hui avec la sensation en positif une montée de larmes ;
la rotation des bras n’arrive pas à être fluide elle se fait par tout petits à coups. c’est très intéressant de sentir tout ce qui est mobilisé dans cette rotaiton et la différence entre la rotation arrière et celle en avant .
une grande impression de légèreté et de calme après la séance . Merci .
Christine
Bonjour à tous, bonjour Luc,
Pour la première fois un état sophro-liminal qui a « frisé » l’endormissement pendant quelques secondes.
Le mouvement des bras distribue une chaleur dans les bras et les mains dès que je les ai soulagées d’une trop grande pression sur les épaules. Ce mouvement provoque des sensations inhabituelles. (comme le pompage des épaules qui avait provoqué une soudaine et forte chaleur au niveau du front et la base du nez).
Question: à quoi sert véritablement le « geste signal » qu’on pratique en fin de séance?
Bonne journée à tous
Bonjour Jean-Pierre,
il sert à y associer l’état dans lequel tu es à ce moment là avec le geste.
Ensuite il te suffit de refaire le signe pour retrouver plus facilement cet état ?
Prends soin de toi
Luc
Bonjour
Très bonne sensation
ta voix résonne dans tout mon être
aujourd’hui je n’ai pratiquement pas vu d’images mais j’étais vraiment guidée sur ta voix drôle de sensations ,
je me détends au fur et à mesure de la séance et j’ai parfois une !mpression de pesanteur au niveau des main,s des doigts, des bras
A bientôt
Séance vraiment très agréable. Je suis bien rentré dedans mais parfois j’ai eu des pensées qui m’ont fait ressortir aussi tôt. J’ai été obligé de vite me recentrer. Apparition d’un sentiment de détente à la fin de la séance.
Bonjour Luc
Une émotion étrange est apparu après l’exercice, j’ai aussi eu l’impression de ne plus être dans mon corps …
Vraiment bizarre, donc j’ai laissé faire en observant les sensations dans mon corps et surtout dans les 2 bras ( bras lourd, mal la main …)
Après la séance, je me suis senti détendu et un peu bizarre en même temps 😉
Merci à toi 😉
Farid
Bonjour Farid,
Super, ça prouve que tu lâche de plus en plus prise !
Prends soin de toi
Luc
J10 04 10 2014
Bonjour
pas mal aussi
..reveil de ma periarthrite ankylosante de mon épaule droite
mais douleurs supportables contrairement aux autres crises antérieurs
et surtout sans énervement
Stress toujours 0
amitiés
A+
Hervé ZERMATI 06700
Bonjour Hérvé,
La structure qui est en train de se renforcer commence à traiter ton corps.
C’est le sens de l’apparition de cette douleur.
Génial, continue comme ça !
Prends soin de toi
Luc
Bonjour
Séance assez amusante aujourd’hui. Une grande chaleur dans les épaules et la sensations qu’elles devenaient énormes tout à coup par rapport au reste du corps. Très fun pour débuter la journée. Beau début de novembre à tous.
Bonsoir Luc,
J’ai eu cette fois si du mal a me concentrer mon mental bouillioné….Les rotations des epaules ma fait revenir sur moi même, en ressentent de la chaleur au niveau des épaules..
Philippe
Bonjour Luc,
Séance d’une grande douceur, calme profond, redécouverte de soi, reconnaissance, gratitude,
force et légèreté…
Merci…
Gislène
Bonjour à tous, bonjour Luc,
je commence vraiment à lâcher, jusqu’à présent,il me fallait visionner plusieurs fois la vidéo, faire les exercices puis laisser un avis ,en fait j’avais déjà du stress qui montait avant de commencer la séance ? maintenant je sens le bien être s’installer,en ce qui concerne la pratique de la rotation des bras cet exercice détend très bien la colonne vertébrale, fait bailler également c’est super
relaxant Grand Merci Luc
Bonsoir Luc,
Je craignais un peu cette rotation des bras car d’habitude les mouvements concernant les bras et les épaules sont plutôt douloureux, mais comme toute la rotation s’est déroulée bien lentement je n’ai eu aucune difficulté à l’effectuer. Et en prime, j’ai constaté que mon thorax s’était ouvert, libéré et la pensée « je prends ma place » est survenue!.
Merci.
Nicole
bonjour,
un état cotonneux dès le départ de la séance avec de la difficulté à suivre les explications: envie de dormir et baillements ; je me suis laissée porter par la voix qui me paraissait lointaine
sensation d’avoir récupérer après une bonne sieste
Bonjour Luc,
Sensation de bien être même avec la séance express.
Sensation de repos, de tranquillité.
Bonjour,
Grand jour ! j’ai pratiqué la leçon 10 ce matin et 11 ce soir, une mauvaise angoisse ce matin, qui a disparu après la leçon du matin.
Je me sens très bien ce soir, j’ai bien aimé la rotation des épaules, en plus on fait de la gym!
Bien aussi la contraction des épaules, qui me fait penser à une expression de je m’enfoutisme!
Merci.
Bonjour Luc,
Séance longue réalisée : détente et sérénité en fin de séance.
La rotation des bras nous met dans une position d’observateur du moment présent, sans jugement, juste accepter ce qui se passe, accueillir les sensations.
Bonjour,
Cette séance ne s’est pas trop mal déroulée dans l’ensemble hormis me semble t-il la rotation des bras, j’avais l’impression que le geste était saccadé j’ai toujours ce problème à faire tous ces mouvements très très lentement, moi qui suit toujours relativement spide dans la vie; une sensation de chaleur au niveau des épaules et du coup comme si j’avais porté un énorme poids.. A travailler régulièrement donc!!! A la fin de la séance, dans le 1/4 d’heure qui a suivi j’ai ressenti ce bien-être de zénitude que m’a procuré cet excercise. Opérationnelle à 200%pour cette dernière journée de travail de la semaine.
Bonne journée.
Bonjour 🙂
Au début, en faisant le tour des « points » dans le corps, des petites sensations et pensées ont apparues :
— envie d’éternuer = chatouillement dans le nez
puis
— la phrase : « je m’aime »…
Avec la 1e contraction, les larmes et la pensée : « j’en ai marre ! »
2e contraction était « normale » et avec la 3e contraction : colère (??) et un grand soupir …
Après : un grand soulagement !
mot « Espoir », aujourd’hui me fait sortir des larmes
avec le mot : »Confiance », c’est « l’abandon »qui se relie …
« Harmonie » = un grand soupir et super détente 🙂
On dirait que « le chagrin » est passé … mais … quel chagrin ???
merci Luc
dans le balayage quand j’étais au niveau du cou j’ai ressentie une douleur au niveau du cou devant coté droit douleur qui est partie avec le dégagement du négatif
bonsoir luc,,
j’ai bien aimé la première partie où l’on prend conscience de toutes les parties du corps, je ne suis pas arrivé à trouver un son,, le mouvement des bras m’
des bras m’a permis de détendre le haut du corps. Les mots ensuite je les trouve bien choisies.
Je commence à sentir le bienfait de ses séances. Le stress commence à descendre.
Merci
Bonjour,
J’ai vraiment envie de m’en sortir comme tous les autres qui pratiquent NERTI et j’avoue que je suis moi même surprise de prendre connaissance, chaque jour, des nouvelles séances qui arrivent dans mes courriels. Cela ne veut pas dire que tout est exécuté minutieusement mais j’y vais sans réfléchir pour que mon mental et mon corps puissent capter toutes les sensations en dépit de quelques perturbations parasitaires..
L’essentiel c’est que je retrouve un apaisement et une sérénité à la fin de chaque séance.
Au cours de la journée, j’intègre aussi de temps à autre,une séance de tapping en EFT, d’hoponopono et du taï chi.
Avec toute cette batterie, je pense que je peux m’en sortir, tu ne crois pas ?
Merci encore Luc!!!
Bonjour, j’ai tendance a aller trop vite avec la rotation des épaules, ça fonctionne quand même mais je suis certaine qu’avec un peu de pratique j’airais de meilleurs résultats. Merci
Bonjour Luc,
je me suis sentis moins à l’écoute que d’habitude . Je me suis réveil insatisfait et c’est sens doute ça qui à fait que j’en dégage pas autant de bienfait. J’ai fait le pompage au lieu de contracte les bras mais il faut que je le refasse pour pouvoir bien l’apprécier.
Merci mille fois Luc
La séance complète est un exercice que j’apprécie tous les jours un peu plus.
Encore ce battement du cœur dans les paumes des mains, plus léger aujourd’hui, je n’arrive
pas à déterminer à quel moment de la séance il débute. Je crois , après le dégagement du Négatif. En tout cas, le balancement comme un pendule arrive à la recharge du Positif avec
une rotation de la tête cette fois-ci. Vous avez dit bizarre ? Comme….
Dans la rotation des bras, ce qui fait le plus de bien au dos, c’est lorsque les deux omoplates
se rejoignent. Merci Luc. A demain.
Bonjour,
Décidément, il m’est devenu impossible de me passer des séances quotidiennes. J’en retire un tel bienfait que j’aimerais trouver un moyen de pratiquer bien plus souvent ces exercices.
La rotation des bras débloque mon dos et le redresse.
Merci et à demain.