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49 replies on “Jour 09 – Grimace du Cou”
Bonjour,
J’ai bien aimé le pinceau qui fait le tour de la silhouette, c’est très relaxant, et après, je n’avais pas trop envie de contracter le corps pour le dégagement du négatif..
La grimace du cou m’a fait bailler, et du coup,*_*je suis bien détendue.
Cet excercice m’a fait penser à la posture du lion, que nous pratiquons au yoga, et qui nous fait beaucoup rire, car on doit tirer la langue vers le bas, et lever les yeux vers le haut…et on prononce un son sur l’expiration.
Je fais cet excercice lorsque j’ai mal à la gorge, et du coup, je vais pouvoir alterner les deux…
Chouette!
Bonjour Carole,
C’est en effet une excellente idée de faire une synergie entre ta pratique du yoga et les exercices que je propose dans cette formation.
Ils vont se renforcer les uns les autres et devenir de plus en plus efficace…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
pas facile de sentir le cou, tout semble se concentrer dans les mâchoires.
Bonjour Viviane,
C’est donc un exercice que tu pourras répéter avec un maximum de bénéfices.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour,
J’ai fait le contour du corps, j’ai trouvé cela drôle et à la contraction du cou j’ai eu comme envie de pleurer. j’ai réussi à me relâcher merci
Bonjour Annie,
Bravo d’avoir réussi à relâcher !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Beaucoup de tensions accumulées autour du cou.
Les grimaces du cou suivi du souffle expulsent mêmes les plus petites tensions.
Par la pratique des exercices, le négatif n’a aucune prise sur le corps.
Il est balayé, il ne peut plus s’installer.
Bien chaleureusement
Bonjour Alain,
Comme l’eau qui s’écoule sur le flanc de la montagne !
Prends soin de toi
Luc – Mister NO Stress
BONJOUR
préssion au niveau de la tête du nez puis apaisement après les grimaces du cou
mental toujours présent , le pinceau exaspération ennui puis fini par me relaxer
Bonjour
j’ai bien aimé le pinceau et l’apport d’une autre façon de « parcourir » le corps ;
j’ai eu du mal à ne contracter que le cou : le haut des abdos et les côtes se sont contractés aussi même si c’était au cours des trois essais de moins en moins fort ;et toujours une impression de calme après même si je conserve certaines contracture dans le dos ;
merci
rebonsoir
au fait j’ai essayé de cliquer sur le3 eme bonus dans le mail du jour et j’atterris sur une page d’erreur .
Est il possible d’avoir une solution ? merci
Bonjour Chreistine,
Désolé, je l’ai supprimé car il n’était pas terrible, je suis en train d’essayer de l’améliorer…
Prends soin de toi
Luc
Bonjour Luc
Pourquoi n’avons nous pas toujours des retours de ta part sur le déroulement de nos séances,
Merci
Bonjour Françoise,
Même réponse qu’en 8
Parce que je n’ai pas à donner d’avis…
Ton vécu est forcément parfait car c’est le tien du moment… 🙂
Prends soin de toi
Luc
Bonjour
ma seance s’est très bien passée je me suis sentie heureuse et légère je ne sais toujours pas comment je respire durant ma séance car ma respiration est plutôt courte et en haut au début des séances
je m’imagine tres bien mes petites cellules en forme de petits visages souriants et qui chantent toutes en choeur
A bientôt
Séance très intéressante. J’ai bien réussi cette fois à rentrer dans la séance. J’ai eu un très bon sentiment de bien-être. Enfin !!!. Cela m’a très bien détendu.
Bonjour Luc
J’ai fais la séance hier …
Je me suis senti partir pendant la séance comme si je rêvais ..
J’ai même eu dut mal a me rappeler de la séance ..
Pour le son du positif , j’´ai pris la voix a mon neveu , super moment 😉
J’ai apprécié la grimace du coup , je me suis rendu compte des tensions …
Merci à toi 😉
Farid
J09
30 09 2014
Bonsoir Luc
semaine chargée
problèmes à régler….dans l’ensemble avec plus de calme, de lâcher prise et d’efficacité
reprise des anciens jours pour me remette dans le « bain »
…comme Carole j’ai bien aimé la représentation du pinceau…avec même impression agréable et reposant de caresses au passage virtuel du pinceau sur le contour du corps et surtout de la tête
stress avant :2 à 2,5
stress après : quasi 0,5
tres bien…limite endormissement
Amitiés
A+
Hervé ZERMATI 06700
Bonjour Hervé,
C’est une bonne idée de récupérer…
Prends soin de toi
Luc
Bonjour à tous
Séance très intéressante aujourd’hui. Le dessin de la silhouette a provoqué beaucoup d’émotion. Conscience du corps beaucoup plus importante que sur les séances précédentes et grosse surprise de me faire du bien en m’amusant à me dessiner. Sur la grimace du cou mon plexus se contracte en même temps que le cou alors que tu précises qu’il faut tenter de détendre tout le reste du corps. Mais l’exercice reste très intéressant, comme la rotation de la tête que j’ai refait dans ma voiture dans les bouchons et c’est archi apaisant. Bonne journée.
Bonjour Marie,
Super d’implémenter les exercices dans ta vraie vie !
Prends soin de toi
Luc
bonjour à tous, j’ai testé la séance dans mon bain (je dois prendre l’avion dans 2h pour aller à une sépulture en Suisse donc un peu de stress tout de mm!) et ce fut vraiment une très bonne détente, j’ai adoré le balayage ac le pinceau, très amusant, très bon moment de plaisir! j’aime aussi bcp les dégagements du négatif et l’inspiration harmonie, confiance, espoir.
je serai donc absente jusqu’à mardi et ignore si j’arriverai à me connecter mes mes parents qui n’ont pas la dernière technologie 🙁 – je vais donc rater les explications lors de la conférence de dimanche et Luc s’il y a moyen de l’enregistrer… d’avance merci.
bon week-end à tous et bonne détente
Bonjour Anne,
Oui, elle sera enregistrée, si tu as des questions envoie moi-les par mail et j’y répondrai dans la conférence.
Prenez soin de vous
Luc
Bonjour Luc,
J’ai beaucoup mieux réussi a me concentrer avec le contour du corps..Et la grimace du cou permet de vraiment être relaxé de la tête au pieds.;Enfin c’est ce que j’ai ressenti..Merci..
Philippe
Bonjour Luc
En général je fais les exercices quand je suis tranquille à la maison, donc pas de stress, mais je les ai en mémoire pour les appliquer avant une situation stressante.
Pour cet exercice à part vouloir débloquer quelque chose liée à la communication (zone de la gorge tendue), je ne vois pas d’autres applications, les conseils sont les bienvenus ….
J’ai bcp aimé l’image du contour, la détente est au rendez vous.
merci, à demain
Bonsoir Luc,
J’ai beaucoup aimé tes explications sur le rapport entre la prise de conscience du corps et la confiance en soi.
Aujourd’hui j’ai eu du mal à me concentrer et à faire les exercices… mais ce n’est pas grave, je l’accepte, et au final je me suis quand-même détendue.
Je pense que je vais rajouter des séances de respiration en carré plusieurs fois par jour, car je gère mal la respiration au cours des exercices.
Merci Luc
Gislène
BJR à tous,
Déjà merci pr le bonus 2, ok pas de séance raté, en effet j’ai du mal toutefois
je remarque que le mot confiance fait son effet, bizarement comme j’ai du mal
à exprimer mon ressentit avec le jour de cette exercice grimace du cou, j’ai
un gros chat ds la gorge toutefois je remarque que j’arrive à mieux respirer,
donc en plus du dragon un chat … ça va aller avec l’entrainement Merci LUC
La contracture du cou c’est presque imaginaire..je préfère des mouvements plus réels tels les mouvements lents de la tête.
Bonjour,
J’ai apprécié ce changement de parcours corporel en s’imaginant dessiner ma silhouette, au début j’avais l’impression d’être tout petit !!!
Bizarrement aujourd’hui, aux trois expirations du dégagement du négatif, j’ai été pris d’un baillement, et cela a recommencé aux trois excercices de la grimace du cou, enfin normal, c’était des expirations profondes également. Peut être plus fatigué aujourd’hui, il faut dire que tous les mercredis matin depuis 4 mois, je pratique une séance de yoga + relaxation d’ 1h30.
Sinon j’ai du mal pour les contractions du cou, où je ne peux me permettre de trop en demander suite à mon opération du cancer du larynx, j’ai été ouvert de l’oreille au larynx, donc un peu fragile à ce niveau, mais bon je le fais sans trop forcer tout en cherchant la détente du cou.
Je note également que maintenant, à chaque fois que je suis assis et veux me détendre 2mn ou plus, j’ai une bonne respiration abdominale, et aussi je chasse du négatif si j’en sens venir !!!
A+ Gilbert
Bonjour à tous,
Niveau de stress passé de 3 à 1.
Super le « dessin » au pinceau! Sensation de bien-être avec sourire au coin des lèvres. Bonne détente pendant le dégagement du négatif et la grimace du cou.
Sentiment de plénitude pendant la séquence « son » au son de la cloche.
J’ai adoré l’image des petites cellules qui chantent en harmonie… génial!
Je commence à vraiment bien ressentir les effets de l’exercice. Merci Luc!
Avec toute ma gratitude
à demain!
Bonjour à tous, cette séance à été bénéfique malgrès ma tête qui avait du mal à être concentrée, la différence de moi avant cette formation se fait ressentir, je sent bien que mes réactions changent.
Harmonie, confiance, espoir sont les maîtres mots, bonne journée. Merci Luc.
Bonjour Luc,
Dessiner le contour du corps avec un pinceau était bien relaxant.
En contractant le cou la 1ère fois j’ai réalisé que je haussais les épaules, ce que j’a i corrigé ensuite.
Le téléphone a sonné pendant la séance de sophro et cela ne m’a même pas perturbée…
Petite question : je ne reçois pas le mail du jour : est-ce normal?
A bientôt. Nicole.
Bonjour Nicole,
non, ce n’est pas normal, vérifie tes spams et mets mon adresse dans ton carnet d’adresse et dans tes VIP
Prends soin de toi
Luc
bonjour
l’exercice du pinceau apporte une conscience différente du corps: très bien
par la grimace du cou, j’ai réussi à évacuer d’énormes tensions dans le cou: très relaxant
Bonjour Luc,
Moment de relaxation immédiat après las 3 grimaces du cou.
Sensation de relâchement au niveau du cou mais aussi dans une bonne partie du reste du corps.
On se sent détendu.
Bonjour Luc,
Séance longue réalisée ce soir : on sort relâché de la séance, détendu, serein.
Par contre le parcours corporel n’est pas évident car je me concentre sur ma respiration et de plus j’ai tendance à imaginer ma silhouette plutôt que d’accueillir ce que je ressents.
Bonjour,
La contraction du cou, un peu difficile pour moi, je dois m’entraîner !
Le parcours corporel, bien, ça change !
Merci
bonjour Luc
le dessin avec le pinceau était super, malgrés qu’ aujourd’ hui j’avais l’impression que l’on allais me déranger dans ma séance ! pour la contraction du coup c’était très difficile pour moi j ‘ai l’impression de plus contracter les mâchoires que le cou et au relachement j ai eu peur car une lumière blanche est apparue j’ai du ouvrir les yeux c ‘est comme si tout mon sang montais dans mon cerveau ! il faut dire que j’ai perdu ma maman j’avais 13 ans rupture d’anévrisme cérébral j’ai toujours peur qu’il m’arrive la même chose !
a chaque fois que je souffle le négatif après la contraction des bras j’ai mal à la tête j’ai des lancements !
merci luc pour ta réponse car tu ne me réponds jamais !
cordialement
sylvie
Waou … « agréable chaleur » dans tout le corps et la détente … l’impression d’avoir débarrassé un poids « noir » énorme qui était en moi en forme de l’orage et les nuages noirs (contraction).
Le mot : « dignité » vient dans la tête assez souvent et avec … le soulagement, confiance plus forte.
Les grands soupirs qui font penser aux « restes » du négatif qui n’a pas pu sortir pendant les contractions …
Un son = pour moi, c’est un « joli » et très agréable accord qui vibre dans chaque cellule … et ça donne … le corps « ouvert » et réceptif à tout ce que la Vie me prépare …. CONFIANCE et totale !!
Grimace du Cou … pour moi, c’est aussi le dégagement du négatif !
merci Luc pour 🙂
Bonjour
Contrairement aux autres commentaires je ‘ai pas forcément été à l’aise pendant cette séance.
Après les contractions du cou j’ai eu des « coups de chaud » au niveau du coup, de la tête et du haut du corps. Légèrement nauséeuse. En revanche je sens qu’elle m’a vidé.
Bonjour, pas facile de rester concentré sur le corps et de ne contracter que le cou par contre ces exercices me calme, a chaque fois je n’ai pas le gout de revenir. Merci
Pierrette
Bonjour Luc
Niveau stress 6
Séance complète : sensation de palpitation dans la poitrine puis détente sur le souffle de la contraction du cou et tension libérée du visage qui descend avec ce souffle. Stress 2/3
Peut-on prendre un son de chant d’oiseaux ou de pluie qui survient pendant cette séance lorsqu’on a un peu de mal à percevoir un son imaginaire?
Merci Luc
J’ai bien aimé cette séance avec la représentation de la silhouette avec le pinceau j’ai eu du mal à contracter le cou les mots proposés m’ont parlé. Cette séance m’a permis de me détendre je commence au bout à sentir les bienfaits de tous les exercices.
La grimace du cou pour moi pas facile car j’ai renforcé le serrement des mâchoires, donc pas agréable pour moi; Des difficultés à ne contracter que le cou..
Lire les témoignages de Carole me donnent envie de m’initier au yoga……..
J’ai bien aimé le balayage du corps ………..
Bonjour Sylvie,
Bonne idée le yoga !!! C’est une multitude de bienfaits, comme la sophrologie, et Nerti,
Bien cordialement
Bonjour à tous et Mister no stress
Aujourd’hui j’ai vue des couleurs au mot harmonie espoir et confiance . Encore une fois c’est super.
Merci Mister no stress
Le pinceau donne un côté plus précis au parcours corporel, plus en conscience. Comme le Logo
de Mister NO Stress ; le même trait de crayon qui représente une silhouette fermée, accablée
par le stress qui petit à petit se redresse et s’ouvre à la vie.
la grimace du cou m’a donnée chaud et envie de bailler. Merci Luc. A demain.
Bonjour,
La leçon du jour est désormais devenue une priorité de la journée. Avec au moins deux séances complètes et une séance express. Cela prend quand même pas mal de temps mais les bénéfices en bien-être sont immenses.
Aujourd’hui, début de l’exercice complet difficile : poids sur la poitrine, poids sur l’estomac, angoisse. Parcours corporel avec le pinceau : ça chatouille ! Comme Carole, je n’avais pas envie de contracter mon corps pour dégager le négatif après cette expérience. Aux mots harmonie, espoir et confiance, je me suis sentie remplie de lumière. Je me sens de plus en plus confiante en la vie. J’ai l’impression que les solutions à mes différents problèmes arrivent petit à petit. Il y a une sorte de déblocage.
Merci et à demain
A ajouter sensation très particulière après l’expérience de la grimace du cou : j’ai l’impression que mon cerveau est essoré comme le serait une serviette éponge dans un lavabo.