[content_box_light_blue width= »94% »]
Pour pratiquer votre séance, cliquez sur le lecteur de votre choix ci dessous.
Vous pouvez ajuster le volume sur le coté gauche du lecteur
Commencez par cette séance qui vous permettra de tester différentes rapidités de respiration (2, 3, 4 et 5 secondes).
Vous pourrez ensuite utiliser les guides audio les plus adaptés à vos capacités actuelles :
Une fois que vous avez défini votre rythme respiratoire le plus lent possible tout en restant confort cliquez sur le lecteur ci dessous qui est au bon rythme et de la longueur de la séance que vous voulez pratiquer.
[three_columns_1]Guide de respiration lente : 2 secondes d’inspiration et 2 secondes d’expiration :
Durée 1 minute
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/2sec-1min-lente.mp3]
Durée 2 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/2sec-2min-lente.mp3]
Durée 3 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/2sec-3min-lente.mp3]
Durée 5 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/2sec-5min-lente.mp3]
Durée 10 minutes
Guide de respiration lente : 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration :
Durée 1 minute
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/5sec-1min-lente.mp3]
Durée 2 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/5sec-2min-lente.mp3]
Durée 3 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/5sec-3min-lente.mp3]
Durée 5 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/5sec-5min-lente.mp3]
Durée 10 minutes
[/three_columns_1] [three_columns_2]Guide de respiration lente : 3 secondes d’inspiration et 3 secondes d’expiration :
Durée 1 minute
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/3sec-1min-lente.mp3]
Durée 2 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/3sec-2min-lente.mp3]
Durée 3 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/3sec-3min-lente.mp3]
Durée 5 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/3sec-5min-lente.mp3]
Durée 10 minutes
Guide de respiration lente : 6 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration :
Durée 1 minute
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/6sec-1min-lente.mp3]
Durée 2 minutes
Durée 3 minutes
Durée 5 minutes
Durée 10 minutes
[/three_columns_2][three_columns_3]Guide de respiration lente : 4 secondes d’inspiration et 4 secondes d’expiration :
Durée 1 minute
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/4sec-1min-lente.mp3]
Durée 2 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/4sec-2min-lente.mp3]
Durée 3 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/4sec-3min-lente.mp3]
Durée 5 minutes
[audio:https://d2y8kg21l7bb4e.cloudfront.net/semaine1/00-mp3-respi-lente/4sec-5min-lente.mp3]
Durée 10 minutes
[/three_columns_3][/content_box_light_blue][headline_arial_medium_centered color= »#000080″ ]Les téléchargement seront disponibles pour les membres de la formation ! [/headline_arial_medium_centered]
[membership_downloads_box title= »Téléchargements« ]Pour télécharger vos documents, faites un clic droit, sélectionnez « Enregistrer sous » et choisissez l’emplacement dans votre ordinateur[membership_download_item_mp3 link= » » + target= »_self »]Test de respirations lentes (2, 3, 4 et 5 sec) [/membership_download_item_mp3][membership_download_item_mp3 link= » » + target= »_self »]Guides respiration lente 2 secondes [/membership_download_item_mp3][membership_download_item_mp3 link= » » + target= »_self »]Guides respiration lente 3 secondes [/membership_download_item_mp3][membership_download_item_mp3 link= » » + target= »_self »]Guides respiration lente 4 secondes [/membership_download_item_mp3][membership_download_item_mp3 link= » » + target= »_self »]Guides respiration lente 5 secondes [/membership_download_item_mp3][membership_download_item_mp3 link= » » + target= »_self »]Guides respiration lente 6 secondes [/membership_download_item_mp3][membership_download_item_video link= » » + target= »_self »]La vidéo du jour[/membership_download_item_video][/membership_downloads_box]
52 replies on “03 Cadeau – Jour 00 – Respiration Lente”
merci/
merci beaucoup
j’ai ressentie un grand calme
merci
Bonjour Lidia,
Super !
C’est le but !
Prenez soin de vous
Luc Geiger
Cool
super
Je baillais à chaque respiration tellement j’étais détendue!
Merci!
Merci
c’est super
Bonjour Sylvie,
C’est un plaisir !
Prends soin de toi
Luc
La respiration lente me fait toujours du bien. J’ai l’habitude car je médite. Merci
Et si enfin j’acceptais de respirer la VIE…..Merci beaucoup Luc
C’est très réconfortant. Merci
Je n’arrive pas a me connecter comme membre? Qu’est ce qui ne va pas?
mon rythme respiratoire est plus lent le stress de la journée diminue je me sens plus calme et plus sereine/
merci beaucoup
merci pour ce début
merci
un très grand calme, l’esprit vide, la lumière…
Bonjour Luc,
Du mal au début avec des temps courts (sensation d’amplifier le stress) et plus le temps s’allonge
plus c’est confortable et induit la détente. Après 5 çà devient difficile car j’ai l’impression de forcer.
Merci beaucoup pour ce test.
l’exercice de 5 minutes de respiration lente m’a semblé passer très vite …
J’ai beau savoir que les exercices de respiration sont essentiels à tous points de vue, ils m’ont souvent ennuyée, mais ici, le fait d’être accompagnée a rendu l’exercice facile et même agréable.
Merci pour l’expérience !
Merci,je la pratique régulièrement surtout quand je sens monter mon stress..ça me calme mais toutes mes sensations désagréables restent présentes.
J’ai fait la séance « respiration 6 secondes ». Mon inspiration est plus courte qu’elle ne devrait (j’ai comme un blocage dans l’amplitude du thorax) mais mon expiration peut aller jusqu’à 10 secondes environ.
Bonjour Christèle,
Tu peux adapter pour ce qui est le mieux pour toi 🙂
merci je fais ca a tout les jours
Bonne remarque sur le fonctionnement de la cigarette !!!
Détente et apaisement ;merci beaucoup
bonjour Luc
comme j’ai dit plus haut, j’ai un peu de vertiges apres la seance par manque de pratique mais on se sent un peu plus relaché.
très relaxant, et sympa d’être guidée !
merci
BRIK
Ce que tu propose est comme la respiration holotropique que je pratique et ça marche .
Un sentiment de joie et de bien être et aussi le sommeil.
Merci infiniment.
Merci, ça m a calmé…
Bonjour
J’ai choisi le rythme 4 sur 3 minutes.
Ca tire un peu sur les bronches.
Mais je suis bien.
A bientôt
J.G.
j’ai tenté de suite le + : 6 secondes et 10 minutes : l’inspiration au début est difficile à tenir et l’expiration est beaucoup + agréable, ma tête à tendance à retomber et ma nuque à être moins raide…. vers le milieu des 10 minutes un peu moins bloqué en inspiration sur la fin des 6 secondes et mon corps a eu quelques réactions physiques : au moment du blocage en haut de l’inspiration quelques vertiges fugaces, puis à l’expiration et au moment de reprendre la prochaine inspiration, chatouillement dans les muscles de mon bras droit (ce que j’ai retenu le +), puis à mesure mes mains se sont détendues sur mes genoux puis à la fin j’ai senti qu’elles étaient posées sur le coté…. j’ai rouvert mes yeux et j’ai senti un flottement agréable dans ma tête et au bout de quelques minutes un échauffement de tout mon corps. Au moment où j’écris (15 mn après) j’ai l’impression d’être + calme et ou mais ? l’intérieur de ma tête échauffé.
En conclusion : 10 mn « studieuses » et une agréable sensation après. Tout ça écrit à « chaud ».
Bonjour Catherine,
Continue, c’est parfait 🙂
Merci beaucoup pour ce parrallèle fait avec la cigarette, je pense que ça va m’être grandement utile moi qui cherche à arrêter mais qui ai des difficultés, ce nouvel éclairage peut complètement changer la donne et renverser la vapeur.
Merci
ta methode ne fonctionne que si elle est pure….
J’ai pratique beaucoup d’exercices sur la respiration et je n’ai donc aucun mal.Cela m’aide beaucoup à m’apaiser surtout quand la respiration est ventrale.
Merci.
bien etre tres profond , je continue
Baillement au début puis calme et recentrée ;merci
Cela m’a fait beaucoup de bien.
Merci je ressens un bien être ça fait tourner la tête mais c’est très agréable
je me sens mieux
Génial! Je faisais déjà ça sur 3 secondes, mais c’est bien plus efficace sur 5 à 6 secondes, plus on ralentit plus on « descend »! C’est comme l’apnée ou le yoga, mais je trouve ça plus efficace quand on respire surtout avec le ventre, j’ai essayé et effectivement le calme vient plus vite. C’est tellement vrai pour la cigarette! Merci!!
Merci, ma respiration est devenue de plus en plus lente, au-delà des temps d’inspir et d’expir proposés, sans forcer, en fait avec des temps de pause aux paliers. Cela fait longtemps que je ne l’avais pratiqué sous forme d’exercice. Intéressant !…
merci beaucoup
ça libère, je continue
je pratique ‘4sec pendant 3 minutes. pas de sensation particulère, à suivre
Merci, je me suis sentie détendue, calme et apaisée.
Je pratique la cohérence cardiaque avec l’appli Respirelax+ mise à disposition par les Thermes d’Allevard depuis plusieurs mois. Je respire sur un rythme de 5.5 secondes à l’inspire et à l’expire. Augmenter d’une demie seconde apporte t’il quelque chose en plus? Merci.
Bonjour Luc. Merci pour votre 3ème vidéo que je ne peux à nouveau pas écouter car elle ne se télécharge pas. Idem en ce qui concerne vos MP3 car la mention « Enregistrer sous » ne s’affiche pas avec le clic droit, seulement « enregistrer le lien sous »… Bien à vous
C’est pratique c’est de la cohérence cardiaque